4月份早上跑步几点最好答:上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的...
早上什么时候跑步更合适:是日出前,还是日出后?答:王教练建议 ,早上 7点到 8点是最佳的运动时间 ,但由于刚睡醒的身体各个机能还处在僵硬状态 ,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主 ,运动量不能大 ,达到身上微微出汗的热身效果就好。运动后要立即擦汗 ,换上干净衣服 ,以防着凉。对于年轻人和中年人来说 ,早上最好以 1— 3公里的慢跑为主 ,心率...