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振臂运动动作要领
振臂运动
的做法及作用
答:
振臂运动的做法:两臂伸直,一上一下,往后加上口令1 2 3 4 交换上下
。振臂运动主要是
练三角肌前束,中束,胸大肌外侧,背阔肌
。好处是保持肌肉弹性,增加人体活力。这个动作简单易学,安全实用,老少咸宜。如果是老年人,活动筋骨延年益寿,如果是都市白领,增加活力,抵抗衰老。徒手操指手中不拿器械所...
振臂运动
怎么做
答:
左臂举起伸直,又比垂下,小臂带动大臂,双臂向后振动肩关节。然后交换动作
。或是两臂左右水平举起,向前过度蓄力,然后水平向后用力。自己体会一下
上体育课做热身
运动
,头部运动后接下来的分别是什么
答:
1、扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。
2、振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振
。3、腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、正压腿 要求:
成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动
。5、侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动。6、指、腕...
体育课热身
运动
怎么做
答:
(1)扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。(2)
振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振
。(3)腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。(4)正压腿 要求:
成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动
。(5)侧压腿 要求:尽量将腿打开,上下振动。(6...
做引体向上之前应该怎么热身?
答:
1、扩胸运动 要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。
2、振臂运动 要求:两臂伸直,尽量向后振
。3、腹背运动(侧面)要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。4、上肢和踝、膝关节操 要求:
两腿稍开立
,双手持球在体前拍球,同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。5、...
体育课上热身的
动作
答:
1、扩胸运动 规定:用劲震动手臂,把2个肩关节脱位充足开启,双臂平举,
姿势
及时。2、
振臂运动
规定:双臂挺直,尽可能向后振。3、腹背运动(侧边) 规定:两手尽可能往下振,手尽可能触碰路面,两腿挺直。4、正压腿 规定:成屈腿硬拉,两腿交角开启,左右震动。5、侧压腿 规定:尽可能将腿打开,左右...
运动
健身之前应该要做哪些运动前的放松运动?
答:
1、侧压腿:侧压腿可以很好的放松自己的腿部肌肉,防止自己正式运动前大腿肌肉被拉伤,所以做侧压腿的时候一定要认真对待。2、振臂运动:
一般做运动先需要左臂举起伸直,又比垂下,小臂带动大臂
,双臂向后振动肩关节,然后交换动作即可。3、拉大腿内肌肉:做运动前需要将双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并...
小孩的热身
运动
有哪些
答:
1、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。2、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。3、
振臂运动
。12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下。4、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转...
热身
运动
八个名称顺序有哪些?
答:
热身运动八个名称顺序1 1、头部运动 身体放松双手虎口向上插腰,两脚分开与肩同宽站立,脖子向前左后右绕圈,然后反方向再做一次,如此为一个八拍,做四个八拍。2、扩胸
振臂运动
身体保持中正,两脚分开与肩同宽站立,两手屈臂握拳与肩同高,扩胸向后做两次,再手臂伸直,扩胸向后做两次,然后...
热身
运动
操教程
答:
热身运动操教程1 头部运动 身体放松双手虎口向上插腰,两脚分开与肩同宽站立,脖子向前左后右绕圈,然后反方向再做一次,如此为一个八拍,做四个八拍。扩胸
振臂运动
身体保持中正,两脚分开与肩同宽站立,两手屈臂握拳与肩同高,扩胸向后做两次,再手臂伸直,扩胸向后做两次,然后左手上举右手下...
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