99问答网
所有问题
当前搜索:
慢跑每周跑几次合适
慢跑
可以训练孩子平衡能力,每天训练多久为宜?
答:
大家都知道,脂肪只有通过与氧气结合,才能转化成二氧化碳和水排除体外,这个过程就是减脂的过程,而有氧运动对减脂最有效,恭喜你,
慢跑
你先对了。但如果你想要有减肥效果的话,这样的跑量可能难以达到明显的效果,举例来说,正常人5公里的消耗热量大约300大卡上下,
每周
3次才900大卡,饱餐一顿就差不多...
每周
锻炼
多少次
是比较
合适
的?
答:
慢跑
、快走、骑车等),不过必须要保证
每周
休息2天。2、中级水平:(6-12个月训练)对于中级水平的训练者建议
一周
锻炼3-4次,可以每周将身体每块肌肉锻炼2次,不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。3、高级水平:(训练一年以后)高级水平的训练者可以根据自身条件,来安排
适合
自己的每周练习次数。
慢跑
的速度到底是
多少
最
合适
答:
慢跑
的速度到底是
多少合适
?这个要因人而异,训练水平不同,跑的目的不同、不同年龄、准备跑的时间差异、距离多少差异等等,导致慢跑速度有差异。针对以上情况分析如下:1、训练水平:高水平运动员长距离有氧跑,慢跑速度心率150次/分左右,大约4分钟左右一公里 普通跑者有氧慢跑速度130-150次/分,大约5...
真的是
跑步
越多,越健康吗?
答:
事实: 为了燃烧更多的卡路里,你需要一定强度的有氧运动。理想的方法是达到最大心率的70% 以上。力量训练的目标是增加肌肉质量,理想的体重要使用正确的姿势,每组重复6-12次。最明智的方法是在短时间热身后做力量练习,然后进行有氧运动。如果你把有氧运动放在第一位,因为它会降低肌肉糖原储存量,并...
怎样正确
跑步
让身体更健康?
答:
2、从健康的角度来看,长跑的好处要大于短跑,因为长跑可以帮助人体有效地降低身体的血糖、血脂等,并且更容易减肥。文章图片2 3、很多的
跑步
爱好者喜欢追求高速度,但是其实
慢跑
对身体的好处更大。慢跑对人体心脏的刺激会比较小,而快速跑对心脏的刺激很大,常常是跑完下来心脏跳得很厉害,也会更累。综...
你
每周
能运动几天?
答:
一般
一周
3天。锻炼的目的如果是强身健体,一般要求
每周
至少3次,每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度,心率保证100次/分以上,如快走、
慢跑
、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪,减轻体重,每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加,因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对...
新手想每天坚持
跑步
,从几公里开始练比较
合适
?
答:
对于想减脂的人来说,最
合适
的跑步时间是30-60分钟。因为跑了30分钟,身体真的开始燃烧脂肪了。或者一天跑5公里就够了。建议
每周跑步
3-5次。新手可以从一开始的3公里开始跑,
跑一周
再加1公里。不要一下子突破极限,需要一步一步的去了解,以免造成相反的效果。对于有经验的健身跑步者来说,一次可以...
每天都会
慢跑
五公里,那么应该怎样安排时间最
合适
?
答:
世卫组织建议“每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动”。每天跑五公里,我不太同意。我建议休息一天,或者
一周跑
三到四次。休息时间休息或者做一些力量训练,比如弯腰、蹲下、卷发等。一切都有程度。美国主要通过下肢肌肉给予身体合理的休息,使身体更健康,减少
跑步
损伤。最后,跑步后应该做...
每天
跑步
多久最
合适
?
答:
饭前、饭后不宜进行
跑步
。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。天天跑,有哪些危害?半月板是有寿命的,磨一次,少一次,尤其...
50岁的中老年人
适合
什么样的锻炼方式?
答:
1. 运动项目选择:中老年人
适合
的运动包括长距离步行、
慢跑
、骑自行车、游泳、爬山,以及太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2. 控制运动强度:运动时心率应保持在个人最高心率的60-70%,大约相当于50-60%的最大摄氧量。例如,40岁的人士心率控制在140次/分,50岁为130次/分,60岁...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜