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慢跑每周跑几次合适
没有锻炼基础的人,应该如何增肌与减脂?
答:
它才能生长;如果还没修复好,你就再次训练撕裂它,显然就不会有好效果了。所以说,同一块肌肉不要每天都训练,一般来说,一块肌肉的修复需要48小时,也就是
一周
训练不要超过两次。下背部,也就是腰,修复时间需要72小时;而腹肌修复速度快,每天训练也无妨,但还是建议隔天。
老年人高血压吃什么食物比较
合适
?
答:
忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶。 那么高血压病应注意哪些饮食原则呢? 1、饮食有节:做到定时定量、不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。2、低盐饮食:每日进盐控制在2-5克以内。因为...
血脂过高吃什么?
答:
适合
老年人健身体育项目有太极、气功、
慢跑
、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间:早晨5时,运动量不宜过大,应保持轻到中等强度;上午10时是一天中最佳的运动时机,下午16~17时是减肥的最
合适
锻炼时间;晚饭前0.5~1小时,此时进行散步(或快走)和做保健体操,是...
春困的解决方法?
答:
2、调节神经免疫系统适应性:适当合理科学运动来调节神经免疫系统让机体更能适应季节的变换带来的身体不适。3、选择
合适
辅助品:辅助品是必须的,坚持是抗不过去的;需要精选保健品,多补充精氨酸、硒、锌、牛磺酸之类的调节身体神经免疫系统和补充能量的物质,以增强身体应激性反应,减少不适。
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