三个动作瘦全身只花10分钟答:2.收紧腹部,绷紧全身,调整呼吸节奏。 3.坚持45~60秒一组,连续做三组,每组休息10秒。 四、猫式拉伸。 1.双腿撑地,两脚可分开与肩同宽,大腿垂直于地面。 2.吸气时,背部慢慢向下,臀部自然向上翘起,胸部向上提升。 3.呼气时先慢慢将背部收回,再继续向上拱起,腹部慢慢收紧,脊柱形成一个拱形。 4.动作可以慢一点...
大学女生几个姿势瘦全身,给你一个好身材答:大学女生几个姿势瘦全身,给你一个好身材 动作一:平板支撑收紧腹部,夹紧臀部,燃脂瘦腹 马甲线养成 注意:(臀部高度不超过肩膀双脚打开与胯部同宽) 动作二:下犬式 减掉腰部赘肉 注意:腰背部,腿部,手臂都处在一个平直的状态,腰部平直双手擦地,尽量将腰背部压向大腿的方向,臀部上抬,将注意力集中到上抬的胯部 动...