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引体向上练的是什么肌肉
...想
锻炼
出两块胸肌和肱二头肌,把大块
肌肉练
出来,变强壮。
答:
然后补充鸡蛋,瘦肉等蛋白质并且休息,不要每天
锻炼
同一块
肌肉
,给肌肉恢复和生长的时间。建议你可以俯卧撑和
引体向上
循环练,比如,每周一,三,五练俯卧撑,二四六练引体向上,周日休息,切记,每周至少要有一天
是什么
都不练给身体休息恢复的日子。当俯卧撑对你来说难度太低的时候,可以试试抬高双脚,...
肌肉什么
反应算
锻炼练
到位
答:
一次
锻炼
课程的总负荷是由各个动作的负荷相加而成的。重量愈大,次数和组数愈多,负荷量就愈大。同样的负荷量在愈短的时间内完成,一个动作和下一个动作之间的间歇愈短,运动强度就愈大。当做某个动作时感到吃力,在做到已难以继续再做的情况下而仍然勉力再做的坚持程度愈高,对
肌肉
的刺激强度就愈...
做
引体向上
还是俯卧撑对打篮球有好处
答:
主要是看你打
什么
位置,或者说你本身身体素质而制定,
引体向上的
作用对于身体的整体
肌肉
有很好的帮助,你的篮球技术如果善于背身单打的话,俯卧撑还是有一定的帮助,篮球打的好坏个人觉得是整体身体素质的基础之上,有很好的篮球智商。。。望采纳。。
练臂力时到
什么
程度为佳?
答:
做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了
训练的肌肉
群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。2、动作 充分了解某一部位的训练动作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个...
大小
肌肉
群
是什么
?该怎么进行有针对性的
训练
?
答:
那么人的小肌肉群又有多少呢?又分别
是什么
呢?其实除了上述三大肌肉群外人体
的肌肉
就全是小肌肉群了,举个例子,小肌肉群例如 肱二头肌 肱三头肌 腹肌 小臂 小腿 等小肌肉群。当我们先了解这些肌肉群的大小之分后才能对大小肌肉群进行针对性的
训练
。首先我们要知道,如果要针对大小肌肉群的话是一...
引体向上
好难做
答:
所以,练
引体向上
其实就是练背部
肌肉
,引体向上做不起,其实就是因为背部肌肉力量不够。这很正常,一般没有经过特别
训练的
人背部肌肉力量不足没
什么
,因为平时背部参与运动的机会也不多。不过锻炼背部的方法其实很多,比如器械坐姿划船,比如哑铃俯身拉提。如果现在真的一个都不能做,可以先试一试从锻炼背部...
我想练手臂
肌肉
,举哑铃好还是俯卧撑好?
答:
D.
训练
要点:你可以用较大重量做屈臂上拉,并做直臂上拉比较一下,这样 对训练会收到较大的效果。 肩背
肌肉
: * 颈后宽握
引体向上
5-15 (次)x 3-4 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11/17/0000199917.gif A、重点
锻炼
部位:背阔肌和肩部肌群。 B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正 ...
要怎么练出
肌肉
线条好身材
答:
要站起来做一做拉伸运动(这个很重要),扩胸啊
什么
的,这样练出来线条比较匀称好看,如果楼主不太会动作的话可以像健身房里其他人请教请教。仰卧起坐只能
锻炼
腹部
肌肉
,不附带减肚子的效果啊,要想减肚子还得是有氧运动。俯卧撑的作用是能练胸肌,但做的时候,很多肌肉都在用力啊,如肩,肱三,和背...
健身
练肌肉
答:
因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、
引体向上
这5个经典复合动作。 11. 训练后进食蛋白质:在训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西,至少要隔20分钟。 12. 休息48小时:局部
肌肉训练
一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高...
减肥和
练肌肉
如何同时进行?
答:
不能是只加次数,那是练耐力不是
练肌肉
,正确的做法是加组数加动作,加大动作难度。器械重量:适合用6-12RM,刚开始用12-20RM,RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次,就是10RM,主要看这个重量能连续做的次数,用这个次数范围。每个部位都测出这个重量,这个重量要根据你的...
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