单脚起跳怎么跳的更高。答:呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 还有一种练习弹跳的~! 第二个 这个是最全的 很累人的 我练习的就是...
跳远的基本步骤答:在单足跳腾空阶段和跨步起跳之后,双臂向后摆动,而在跨步跳和跳远腾空跳跃时,向上和向前摆动。 ①右腿站立,左腿抬膝上举,双臂置于体后。走动中做出下列动作:随着左腿伸出和向后触及地面,向前和略微向上同时摆动双臂; ②双脚并立,弯膝,双臂摆至体后,做立定跳远动作,双臂向前和略微向上摆动; ③左腿站立,弯膝,双臂...