睡觉前总是乱想,造成老失眠,怎么办?答:你好,失眠多数是心里压力过大造成的,失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念...
今天看了恐怖图片,晚上闭上眼睛都是恐怖图片,怎么办,严重失眠答:回答:你好,可以用放松训练来应对恐惧,选择一个舒服的姿势和入睡环境,通过自我暗示的方法鼓励自己全身放松,每一寸肌肉和皮肤,从头到脚,一点一点,放松到你所认为达到标准为0的状态,多做几次。