99问答网
所有问题
当前搜索:
增肌过程
如何破解
增肌
训练的困难?提高增肌速度?
答:
第一点,训练的时候做到力竭训练。这一点是力量训练的基础,我们
增肌
的
过程
实际上就是突破肌肉极限的过程,而这个过程就一定是需要我们竭尽全力的,让我们的肌肉承受从未承受之痛苦和压力,才能有更快的进步。在训练的时候做到力竭就是这样的,比如我们在训练的时候一般都是10RM,那么你就要保证你做到第...
增肌
心理干预的方面增肌?
答:
增肌
应该注意哪些方法呢!1、控制好自己的有氧运动量 有氧运动相信很多人都知道,我们可以每周3-4次的慢跑或动感单车,不过一定要注意每次锻炼的时间要保持在30-40分钟即可。这样可以在减脂肪的时候保留更多的肌肉,还可以做一些间歇训练加强心肺功能。2、多摄入高蛋白食物 高蛋白的食物对增肌可是有很大...
健身需要先减脂再
增肌
吗?
答:
就不会出现你所担心的情况。新手健身初期效果会出现的又快又明显,因为你的肌肉第一次受到这种新的刺激,会产生很大的反映,通常被视为举重选手快速
增肌
增力的阶段。抗阻力训练加上这个效果,能使进行减脂的新手可以尽可能地保持肌肉,在许多数情况下,还可以在减脂的
过程
中实现增肌。
“要
增肌
先增重”这句话对吗?增肌要忌讳哪几点?
答:
是不是一定要增肥才能让肌肉恢复得更好?肌肉增长会更快?也就是说要增肥
增肌
,健美效果会更好?首先,我们需要知道,无论我们进行什么样的训练,都必须得到良好的营养补充。此外,我们需要知道,我们的人体有三大营养元素,即碳水化合物,也就是我们所说的糖和蛋白质,另一种是脂肪。在肌肉构建的
过程
...
增肌
需要注意什么
答:
这样你在训练
过程
中就能保持精力充沛,注意力集中。如果你想长肌肉,可以吃些像三明治或燕麦片一类的食物,再加上一个蛋白。而如果你想减肥,那么吃上一片水果加一片低脂奶酪就够了。关于瘦人
增肌
食谱,如果你想长块头,训练后吃些什么就显得至关重要了。训练结束后1个小时内,按3:1的比例摄入碳水...
我,男,18岁,没有健身经历,身高173cm体重130斤,想
增肌
,比如腹肌需要每天...
答:
大重量(就是你自己能适应的最大重量)一组是5-8个就差不多,做五组,锻炼40-一个小时。重点;不要没锻炼几分钟或者十几分钟就不练习,然后去吃饭,这样你下来不仅不能达到减脂,反而会适得其反!还有简直和
增肌
肉都是需要
过程
时间的,更加需要有意志,坚持!加油吧!祝你身体越来越好!
增肌
训练需要坚持多久,才会有明显的效果呢?
答:
还有就是,要在
增肌
的
过程
中,要有一个科学的有利于增肌的饮食习惯,要吃足够蛋白质含量高的食物,以及其他各种各样的营养素等等。另外,在进行增肌训练的过程中,我们还需要注意的问题就是,肌肉的增长速度确实是很慢的,但是脂肪的增长速度快啊。如果我们在增肌的过程中,对自己的饮食毫不控制,胡乱的...
相同的健身条件下,胖子与瘦子一起健身6个月,谁的肌肉更强?
答:
而胖子,由于在
增肌
减脂并不能完美的兼顾,他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实,但是线条嘛……对不起,未必有很好。因此,在健身一两年这个阶段,大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后,胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段,可以说大家都已经是健身领域的老司机了...
假期健身
增肌
的3个必要条件
答:
增肌
的3个必要条件 一、肌肉被有效破坏 二、合理摄入营养 三、优化ji素水平 一、肌肉被有效破坏 肌肉的生长原理就是破坏再生长。增肌的原理就是加压于肌肉,获取超量补偿的
过程
。实质上也就是不断地去刺激肌纤维,触发重构增生新肌群。 肌肉生长,需要训练+正确饮食+合理休息。身体在经过负重训练后导致肌肉撕裂,体能...
想要肌肉会长得更粗更宽,要遵循什么
增肌
原则?
答:
我们在做任何事情的时候,遵守事情的发展规律尤其重要,我们健身也不例外,你们知道在增肌的训练中,也有5条健身定律吗?只有我们认真遵守这5条定律,你就不会被肌肉没有变化而烦恼了。今天就让我们一起来学习这几条定律。第一条定律:遵守运动中的训练强度 众所周知,我们的
增肌过程
,必须在进行高强度...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜