99问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃锻炼背阔肌
有哪些动作,可以帮助我刺激
背阔肌
的?
答:
第三个动作:高位下拉 此动作也能
锻炼背阔肌
,锻炼时候要注意肩关节下沉并锁死,保持躯干稳定不动,收腹挺胸,脊柱保持中立位,目视前方,将拉力器从高位下拉。在最低点稍微停顿,感受背阔肌的刺激和燃烧感(酸胀感),宁愿速度慢一点,不要动作假一些。最后一个动作:杠铃硬拉 硬拉可以锻炼腿部臀部,同时...
背阔肌
怎么练厚?背阔肌怎么发力?
答:
背阔肌锻炼
感受 背阔肌肌群太多就不细说了,首先要了解背阔肌是如何运动的,背阔肌主要是(拉伸)运动,练习动作很多,引体向上。颈前下拉。杠铃于
哑铃
划船等等。。。不再细说,说说我是怎样练得吧,一开始我的练习动作比较多,训练量比较大,但是引体向上做的很少,哑铃划船做得多,一段时间下来,发现...
如何打造厚实的背部
答:
如何打造厚实的背部 如何打造厚实的背部?健身可以让我们强身健体,有的男性就想要一个厚实的背部,这样看起来有安全感。我已经为大家搜集和整理好了如何打造厚实的背部的相关信息,一起来了解一下吧。如何打造厚实的背部1 单臂
哑铃
划船 单臂哑铃划船主要
锻炼背阔肌
,同时可以锻炼背部肌群。1、左腿屈膝跪...
如何用
哑铃锻炼
背部肌肉?(
背阔肌
、斜方肌)求图解。
答:
单臂划船 右(左)手握
哑铃
,右(左)腿站在一块厚15~20厘米的木板上,左(右)腿跪在长凳上,左(右)手扶凳保持身体平衡,上身前俯,右(左)臂自然下垂。然后用
背阔肌
的收缩力,将哑铃沿体侧提起至不能再提为止,稍停,放回至单臂下垂姿势。上提时吸气,下落时呼气。 此动作主要是增加上背部肌肉的厚度,
锻炼
斜方肌深层...
背部肌肉如何练
答:
用
哑铃
做俯身划船。找个椅子或长凳子,左手扶住椅子,左腿跪在椅子上,右腿伸直,右手拿着哑铃做由上而下的划船动作,每次做半个小时;然后换左手拿哑铃重复。主要能
锻炼背阔肌
。通过上面的介绍,大家也都知道背部肌肉如何练了。在锻炼肌肉的时候,一定要保持耐心,而且还需要提高自己的肌肉耐力。主要是包括...
锻炼
背部肌肉的方法
答:
背部肌群锻炼方法大全 坐姿下拉 :宽握下拉主要
锻炼背阔肌
上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。背部肌群锻炼方法大全 (2)背阔肌下部 窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法 站姿直臂下拉 :主要锻炼下背阔肌 背部肌群锻炼方法大全 (3)背阔肌中部 单臂
哑铃
划船 :能将两侧背阔肌独立分开来...
后背肌肉
锻炼
方法
答:
背阔肌上侧和外侧部分:宽握引体向上主要
锻炼背阔肌
上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。坐姿下拉 :宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧,是增加背部宽度的好方法。窄握引体向上、窄握下拉都是锻炼背阔肌下部的好方法。站姿直臂下拉主要锻炼下背阔肌。背阔肌中部锻炼方法,单臂
哑铃
划船 :能将两侧背阔肌独立分开...
练成强健背肌的窍门
答:
俯卧挺身是
锻炼背阔肌
的基础动作。俯卧凳面,两脚后跟勾住固定横杠,两肘外展,两手环抱胸前。躯干向前弯曲至下背肌群完全伸展。然后集中用下背肌群的收缩力,向上挺起躯干至与地面成水平位。注意动作要平稳、稍慢,采用的负重稍轻、次数稍多。5、单臂
哑铃
划船 单臂哑铃划船是锻炼背阔肌的动作。单腿屈膝...
如何
锻炼
斜方肌和
背阔肌
?
答:
单臂划船 右(左)手握
哑铃
,右(左)腿站在一块厚15~20厘米的木板上,左(右)腿跪在长凳上,左(右)手扶凳保持身体平衡,上身前俯,右(左)臂自然下垂。然后用
背阔肌
的收缩力,将哑铃沿体侧提起至不能再提为止,稍停,放回至单臂下垂姿势。上提时吸气,下落时呼气。此动作主要是增加上背部...
如何利用一对
哑铃
练全身?
答:
如何利用一对
哑铃
练全身?以下动作,都只需要一对哑铃就能在家里,或者其他不受限制的地方完成训练。而且动作相对简单易学,要做到坚持训练,不要小看一对哑铃的力量,一对哑铃,4个动作,也能帮你燃烧全身的脂肪。动作一:原地哑铃弓步 首先,保持一个弓步的姿势。保持直立站立,一条腿迈出。前腿弯曲成...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜