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只降体脂不减体重
体重
不高
体脂
却很高应该先增肌还是先
减脂
?
答:
正常情况下,我还是建议咱们先
减掉体脂
比较科学。脂肪确实可以在经过锻炼后,有一定程度的比例转化成为肌肉,但是如果我们在体脂很高的情况下去锻炼身体增加肌肉的话,那么就会让我们的
体重
增加的比较快了,可是我们如果先
减掉脂
肪之后,再通过锻炼增加肌肉的话,那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼...
体脂
该怎么减下去?
答:
上大学的前两年,我每天开始跑步,健身,一天的运动时间有两个多小时,
体重
从160斤,
下降
到了150斤!减肥不是减重!虽然我只瘦了十斤,但是我的
体脂
已经快接近15%,身上的肌肉变大变强了,从一个胖子变成了一个壮男!体脂该怎么减下去?正确的方法是什么?下面我来给大家说清楚!说这个问题之前,...
健身减肥,但是大量运动后虽然
体重下降
了但是脂肪似乎没降
答:
1. 你的
体脂
重量肯定有所
下降
,这一点无需置疑。2. 根据你的描述,你感觉
体重
虽然
减轻
了,但体脂百分比变化不大,因此你觉得脂肪
减少
不明显。然而,体脂百分比是脂肪与总体重的比例,并不直接等同于脂肪的重量。3. 以你的情况为例:如果你原来体重100公斤,含有90公斤肌肉和10公斤脂肪,体脂百分比为...
体脂怎么减下去
减体脂
的办法
答:
如果想要有效控制
体重
,防止体内脂肪物质大量堆积,最重要的就是每天做到早睡早起,通过睡眠调节这种方式也是控制体重有效的方法。很多人长期缺乏睡眠,在熬夜的影响下会导致精神状态变差,而且不利于身体对瘦素的分泌。瘦素分泌量
减少
,脂肪物质燃烧速度变得缓慢,有可能会让减肥的难度增大。为了
降低体脂
率,最...
为什么我最近
减肥体重不减
反增了。
答:
为什么我最近
减肥体重不减
反增了。就是体重一直保持在125左右 每次稍微胖了130多就会控制食量 然后稍微锻炼一下。差不多一个就恢复了。最近想减到120就买了个跑步机 每天都跑40分钟 然后饮食也控制的比平常少,但最近每天起床都涨体重这样每天看自己体重往上彪不降没动力了。 (以前再怎么说早上起床体重会比睡前轻...
减重≠
减脂
,减肥前必须先搞懂的事情
答:
减脂
顾名思义就是
减掉脂
肪,是通过在饮食上减少热量摄入,或者通过运动增加消耗,又或者将二者结合起来实现的。减肥其实不是盲目追求
减体重
,而是减少体内过多的脂肪,保留肌肉,才能够持续瘦身,以及看到明显的体型变化。 如何判断减重还是塑形? 看BMI(体重指数)。 大基数、高
体脂
:先以饮食调整为主,把
体重降
下来,再逐步...
胖与瘦不能只看
体重
,要看
体脂
,对吗?
答:
如果你失水,你的
体重
似乎
减轻
了很多,但是你的体内脂肪百分比不会改变,可以通过喝一些水来恢复体重,体内脂肪百分比越低,体内脂肪含量越少,肌肉线条越明显,但是体内脂肪率并非尽可能低,
体脂
率太低会导致各种问题,例如身体机能水平
下降
和免疫力下降,如果你不喜欢吃东西,那就只喜欢练习,如果你只喜欢...
我正在减肥加上力量训练,为什么
体重
几乎没
减轻
?
答:
只有达到一定的运动量身体才会消耗更多的能量,从而
减少脂
肪。有氧运动尽量保持40分钟到1个小时,力量训练选择两项到三项内容,锻炼不同的部位肌肉。每个部位肌肉练习3到5组,每组15次左右。还有一种就是开始减肥阶段肌肉增长,体型变好,但是
体重
体现得不明显,但是
体脂
在
降低
,减肥是有效果的。需要继续...
减肥成功与否要看
体重
,
减脂
和减重有何区别??
答:
很多时候,我们思考问题不能太片面。就拿减肥这事来说,减肥成功确实跟
体重下降
有关,但不是绝对。很多时候我们不吃不喝,或者少吃少喝,体重确实会下降,而导致
体重减轻
的根本原因在于,体内水分的流失和食物的空缺,这并不是真正的减肥,这
只能
说减轻了体重,这种减肥方式我们称之为减重。而真正的减肥...
为什么瘦人减肥到一定
体重
,就不动了?从55公斤到51公斤就不动了。
答:
甚至低于标准化了这个时候。你进入了一个
体重
比标准体重偏低的状态就会不论你怎么去锻炼?都是很难把体重再往下
减
的。这也就是说。如果保证正常的饮食不伤身体的话,外加运动减肥。到很瘦的状态也是不可能的。这是因为通过锻炼肌肉组织是很难减下去的脂肪到了低到一定程度也是不能再
下降
的原因。
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