为什么我天天去健身房锻炼,体重一点都不轻,反而重了几斤答:1,你进行的是力量锻炼更多一些,有氧训练即使有,也没达到每次40分以上的量,所以效果不明显。2,有氧和无氧训练刺激了你的消化和吸收系统,饭量增加,多吃进去的能量大于训练消耗的能量,所以多余的能量储存起来变成了脂肪。3,第三种情况是,你的肌肉和脂肪同时增长了,所以体重增加。另外,如果你吃肌酸的话,细胞会吸收...
天天去健身房锻炼一两个小时,大半个月一斤没掉,什么情况?答:减脂的话,一般建议选择力量训练搭配有氧训练,也可以选择一些功能性训练,或者是格斗训练。 如果对于运动强度不好判断的话,可以计算出自己的运动心率,然后在运动的时候多测一测自己的心率,看有没有始终保持在运动心率的区间。 题主说到一斤没掉,说明体重数是没有变化的,但是如果体脂减少,肌肉含量增加,刚好达到平衡的...