初中生有什么好的长跑训练方法答:可以说百米成绩的提高直接促进中跑运动员专项成绩的提高。由此,我制定了以月、周为训练单位:每周一速度训练,具体训练内容的安排是200M跑20个,150M跑15个,100M跑10个,强度要求90%以上,间歇时间为以自然走动速度,走回到起跑点。长跑的速度训练,每周二进行一次,以400M跑50个为单位,每周递减5个,间歇时间...
我还有十天左右就体育加试了,我是初中生,400米现在能跑54秒,能否再快...答:楼主初中生可以跑出这样的成绩很不错了。我也搞了4年体育。我今年参加了高三的体育统考,给你些建议吧,考试的前15分钟就不停跑,注意跑的路程要远,不要在原地那样跑,没点效果,跑远点,然后再腿部擦活络油一类的药物,加速肌肉发热,一定要前15分钟,跑7.8分钟就好了,然后原地走动。这个主要是拉松肌肉。不要喝什么红...