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初中生耐力跑训练方法
初中生
如何
锻炼
答:
一、确立健康第一指导思想。二、
锻炼
身体要有针对性,
初中
阶段可以开始进行
耐力训练
啦,小学就不要,太早。三、强化自己的优势,有针对性的提高自己的弱势素质。四、足球,篮球,排球,乒乓球,
跑步
等等都是不错的选择项目。五、关键是坚持。每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度...
俩个星期后有一场运动会,我参加了800米长跑,请问有什么好的
训练方法
答:
初中生
有什么好的长跑
训练方法
一、速度训练的方法和手段 中跑的速度训练,中跑属于速度
耐力
专案,这要求运动员不仅要有良好的速度耐力,也要具备绝对速度。这说明中跑运动员专项成绩也与百米成绩有直接的关系。可以说百米成绩的提高直接促进中跑运动员专项成绩的提高。由此,我制定了以月、周为训练单位:每周一速度训练...
跑800米前5天如何调整
答:
考虑到你是
初中生
估计你也没经过正规
训练
比赛时整体速度不会很快 所以 取胜的关键时耐力和体力 还有五天 我的建议是前两天
跑耐力
根据自己情况跑 5000左右差不多 第三天 可以跑两个800 跑之前准备活动一定要充分 不能然自己受伤 第一个800 8成到9成的速度 第二个 尽量跑快 跑的时候去体会...
初中生
应如何恰当的
锻炼
身体
答:
初中生
恰当的
锻炼
身体的
方法
:一、确立健康第一指导思想。二、锻炼身体要有针对性,初中阶段可以开始进行
耐力训练
啦。三、强化自己的优势,有针对性的提高自己的弱势素质。四、足球,篮球,排球,乒乓球,
跑步
等等都是不错的选择项目。五、关键是坚持。建议的训练计划如下:周一体能训练,早上热身10分钟,...
请问大家
初中生
运动会跑400米时候多少时间算快的?
答:
中学生
要在短时间内提高400米跑成绩,需要从以下几个方面做提升工作:1、前期准备工作,主要是给自己选择一双合脚、舒适的跑鞋,合体的运动服;2、跑前要做好热身运动,在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态,可以很好提高400米跑成绩;3、
训练
自己对发令枪信号反应速度,启动速度对400米项目非常...
请问
中学生
如何
锻炼
?只有每天早上两个多小时左右的时间。
答:
初中生训练
计划(周一到周五晚饭后80分钟后训练):每次训练后要补充容易吸收的碳水化合物(面包,牛奶,蛋白粉等)。平时不要偏 食,特别要多吃蔬菜水果。周一:俯卧撑4-6组,每组尽量做,组间休息60-90秒 (注意动作一定要标准,不要过快,完成一次的时间在3秒左右) 仰卧起坐4-6组,每组尽量做...
我1000米,跑到500米就喘不过气来了,本人180cm,体重90kg,还有一周就要测...
答:
我建议你先练呼吸,保持一致,你不要盲目呼吸,用力吸气,保持呼吸节凑,早晨起来
锻炼锻炼
吧,跳绳,早上起来就去跑圈,先跑400,找感觉,跑一周就没问题了
我是一名15岁的
初中生
,在健身房
锻炼
,我想让大家给我一些关于应该如何锻 ...
答:
有氧运动:
跑步
机慢跑30-40分钟 星期三:背部和二头肌 背部:高位下拉*3组 10-12个 坐姿划船*3组 10-12个 哑铃划船*3组 10-12个 硬拉*3组 重量稍大 8-10个 二头肌:站立弯举*3组 10-12个 交替弯举*3组 10-12个 21次
训练
(杠铃弯举)杠铃弯举分2部 第一步:从下到中 这个动作做7...
急需一份增强体能的
训练
计划!(
初中生
)
答:
急需一份增强体能的
训练
计划!(
初中生
) 本人14岁,现读初二,急需一份增强体能的训练计划,每天大概有3-4个小时的时间用来训练。以前每天上网,现在体质变差,而且还近视了。后悔ING本人身高1.77左右,体重大概是57公斤吧~求... 本人14岁,现读初二,急需一份增强体能的训练计划,每天大概有3-4个小时的时间用来训练。
初二1000米跟跑还是领跑?
答:
整套动作练习通过单个上体姿势练习,摆臂姿势练习,腿部动作练习后过渡到整套动作的练习过程.一般
耐力练习
中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的
训练
水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同,距离越长,有氧训练比例越大。我们
初中生的练习
项目800米和...
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