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初中生耐力跑训练方法
上海中考一千米评分标准
答:
男生体育1000米的满分成绩时3分40秒以下因为
初中生
和高中生的体能不同标准也不同,男生女生的体育评测标准也不同。中考男生体育项目的分数标准如下:中考男生体育项目的分数标准如下:1000米属于中长跑无氧,耐长久的项目,长时间的连续肌肉活动,是这个项目的特点。既需要速度又需要
耐力
。
训练
要二者兼顾,...
我还有十天左右就体育加试了,我是
初中生
,400米现在能跑54秒,能否再快...
答:
由于对四百米跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对四百米跑运动员按中长跑的
训练方式
进行训练,运动员四百米成绩虽有所提高,但对四百米跑运动成绩的提高起的作用不大。90年代以后,国际上对四百米跑进行了重新认识。认为四百米跑是一项以速度为主的体能类短跑,要求运动员又快速的奔跑能力,良好的速度
耐力
和极强的...
我是
初中生
,如何能在二十天内提高100米成绩,方案要切实可行!!!_百度...
答:
与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等
训练手段
,提高摆动速度,并且采取其它一些
训练方法
和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)...
初中生
上体育课时有哪些比较好的
锻炼方式
?
答:
初中生
上体育课时,有许多好的
锻炼方式
可以帮助他们保持健康和增强体质。以下是一些比较好的锻炼方式:1.跑步:跑步是一种简单而有效的有氧运动,可以提高心肺功能和
耐力
。可以选择在操场上进行长跑或者进行间歇性
跑步训练
。2.跳绳:跳绳是一种全身性的有氧运动,可以锻炼肌肉力量和协调性。可以选择单脚跳、...
1000米如何从4分09秒提高到3分55秒
答:
提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同,距离越长,有氧训练比例越大。我们
初中生的练习
项目800米和1000米,有氧供能占50%左右。一般
耐力练习
就是有氧训练,它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的
方法
:一般
耐力训练
在全年...
中国田径队
训练方法
答:
田径队
训练方法
短跑的训练方法(一)学习掌握直道途中跑技术(1)集体原地弓步摆臂练习。要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意这些动作要放松。 (3)...
初中生
400米怎么跑我平时练三百米最快能43秒但没跑过400不知道该用怎样...
答:
因为人体到400米是一个极限。400米既不是短跑也不算长跑。我个人也说不太清楚400米跑,摘抄一段,希望对你有所帮助。400米的话前两百米不要跑最快,如果你
耐力
超好的话可以用最高速度冲完400米,等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难,(如果
训练
的好可能很轻松),步子跑大些,渐渐小...
初中
女生跑400米多少时间算合格?
答:
女生
初中生
1分25秒到1分30秒算合格。跑400米的时间:男的初中生的话就是1分15秒左右,高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒,高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。在400米的时候,你可能需要注意你的
跑步
动作。如果你的运动是一致的,适合长跑,你可以跑得更...
...不怎么运动的那种,跑1000米就特别累,如何
锻炼
能应付长跑,还有三周...
答:
训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同,距离越长,有氧训练比例越大。我们
初中生的练习
项目800米和1000米,有氧供能占50%左右。一般
耐力练习
就是有氧训练,它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的
方法
:一般
耐力训练
在全年训练的准备期安排的比重较大;...
初中生
咋进行力量
训练
答:
1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项
练习方法
。3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉
耐力
,增粗肌纤维,减少脂肪,小...
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