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健身教练减肥计划
求专业的健身房
减肥计划
(量身定做的最好,各位
健身教练
或则达人希望帮...
答:
4.循序渐进,增强体质、体能,提高身体对负荷的承受能力。负荷安排:1.负荷强度:最大重量的30%-50%。2.负荷量:每周4次,双日循环;每次1小时,每个动作4组,每组12-16次。
计划
示例:
健身
前准备活动(7-8分钟)、全身肌力练习(哑铃坐姿推举、俯身哑铃划船、哑铃仰卧飞鸟、立正提拉、仰卧起做、哑铃...
请教哪位健身大神(最好是
健身教练
)帮我计划一下
减肥计划
,我现在办了一...
答:
你这个身材不需要
减肥
吧。。。帮你说说增肌
计划
吧,首先要保证每周3次以上的
健身
,每次两个小时以上,在健身房换完衣服就去跑步,用10以上的速度跑,跑大概5-10分钟,感觉自己出汗了就好,然后做无氧训练,也就是器械训练,说白了就是练肌肉的,个人建议你做胸背肩腿的训练,每天一个地方,具体动作你...
请专业的
健身教练
帮个忙,给我设计一个健身房
减肥计划
,本人高中生_百度...
答:
长的壮实的人不容易
减肥
,而需胖的人却比较容易,不知你属于哪一种。你可以每天坚持再跑步机上面跑,直到大汗淋漓为止,然后去举哑铃,做平推,仰卧起坐,及深蹲,也可适当辅以引体向上,做的时候一点要让肌肉感到发热,酸痛最好,此时脂肪正在燃烧。到最后再去跑跑步,使全身放松,结束了多喝点牛奶,...
1个月魔鬼
健身减肥计划
。
答:
晚餐:水煮鸡蛋1枚,去掉蛋黄,只吃蛋白,玉米半根,番薯半个,西兰花等各种时令蔬菜,有条件买点乳清蛋白粉。以上菜单全部蕴含了高蛋白(增肌)、高纤维(肠道蠕动)、低脂肪(减脂),以后不去
健身
房了也可以继续保持。运动:健身房,先跑步机30分钟,速度没关系,热身及消耗糖原,骑单车30分钟,预计...
求
健身
房减肥
塑身计划
答:
身高176CM、体重77KG,标准体重偏上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床...
女生
健身减肥
怎么
计划
答:
健身减肥
是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞,打网球,羽毛球,有氧运动,等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大,运动时间...
食物
减肥法
视频时间 00:33
健身教练
给
减肥
女生20条忠告正确减脂!
答:
健身教练
给
减肥
女生20条忠告正确减脂! 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 健身教练给减肥女生20条忠告正确减脂! 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?
冬天如何正确
减肥
答:
看来很多小伙伴都想趁着冬天穿衣服多的时候偷偷
减肥
内卷,等到了夏天一脱外套羡煞旁人,那么冬天正确减肥,你知道该怎样去做吗? 作为曾在冬天42天减重18斤的
健身教练
,下面将我在冬季减肥的心得和注意事项分享给大家,希望大家都能够少走弯路哦~ 1.冬天避免吃很多糖 这里的糖指的是碳水化合物,像糕点甜品饼干之类的,因...
帮我拟定半年的
减肥计划
答:
不饮酒 l 水果不宜吃高糖分的,高纤维的最好(黄瓜)l 减少盐的摄入 l 总之热量的摄入一定要小于消耗!--- 这是我的
健身教练
写给我的
减肥计划
,送给你啦~~望采纳~~~
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