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健身一天练一个部位好还是二个好
上、下肢分开
练还是
集中来练?
答:
2
. 上、下肢集中来练:这种训练方式将上肢和下肢一起训练,例如周一至周五进行卧推、引体向上、俯卧撑、深蹲等动作。这种训练方式的优点是可以节省时间和精力,因为你可以在一个训练计划中同时训练上肢和下肢。此外,集中训练可以增加训练的强度和次数,从而更有效地锻炼身体各个
部位
的肌肉。然而,这种训练方式...
健身一个部位
每周到底练一次
好还是
两次好?
答:
一次好。当星期一练完胸肌,练后下星期才再练一次胸,很容易会因为时间拖得太久错过超补偿的阶段!肌肉恢复休息时间和很多元素有关系,比如训练量,强度等等 肌肉的休息时间:基本上,不管哪一个肌肉
部位
,休息的时间大约一至三天。然而,需要休息多久的时间,重点在肌肉大小。越大的肌肉部位需要休息越久...
健身
的时候如果只
练一个部位
会对身体有影响吗?
答:
健身的时候如果只
练一个部位
,只要时间过长对身体有影响。健身可以只练习一个部位但是可能达不到那么好的效果,只锻炼一个部位只是对一些有训练经验的,对自己身体塑型较好的才可以,如果
是健身
小白,还要先做一下热身热动自己其他方面的锻炼,这样才能慢慢的达到想要的效果。一、肌肉承受力作为健身的小白来...
在
健身
房持续锻炼
一个部位
会有什么坏处吗?我基本上
每天
都要推胸做热 ...
答:
隔天锻炼!每天锻炼同一部位会造成该部位肌肉的得不到必须的休息,影响生长发育。最好是每周去三次
健身
房,如果非要天天去,要将不同部位岔开,比如一三五上半身,二四六下半身等。即便这样,每天同一部位也不要做的组数太多。每个
部位每天
最多六组,每组8至
2 个
就行,超过12个的话可以增加重量,不...
请问专家哑铃锻炼是一天之内锻炼全身部位,
还是一天
锻炼
一个部位
答:
力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);
2
)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个
部位一个
动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-...
健身每天
多个动作
好还是
几个就好
答:
本人感觉
每天
锻炼一块肌肉``针对此块肌肉可分别用4到5个动作进行刺激``平均每个动作4组``可采取金字塔试的方法``从轻到重``前面3组重量可保持在每组10个到12个``最后一组充血用自己的极限重量做6到8个这样效果最好``肌肉需要休息每块肉一星期练一次感觉最好``...
健身
房的人说 健身最
好是
俯卧撑 和哑铃 在
一天
内要分开练
每天
光
练一
...
答:
给你一个比较好得训练计划。
一天练
肩,一天练背,一天练膀子,一天练胸。然后休息二到三天。再做循环。 堆积一起练,或者说每天只
练一
样效果不好不说很容易练伤,而且容易出现肌肉硬块,也就是死肌肉,死肌肉就是肌肉缺乏张力,没有拉伸得能力,或比较弱。所以这样分担开就要合理科学得多了。举个...
请问以下这些训练
是一天
完成,
还是1天1个部位
。
答:
这份
健身
计划是比较详细的,如果能严格按照这个计划进行,相信会很快练出自己想要的形体 但是一般训练的话,大重量练习1个小时到1个半小时已经差不多了,没必要
一天
做完所有的这些动作,那样反而会不小心让自己受伤 建议,隔2-3天集中训练一次,每次可以单做
一个部位
的训练,或者
是两个
部位结合练习(据我...
健身
的话是要
一天一练
效果
好还是
隔一天一练效果好?有经验的人帮帮忙_百...
答:
隔天练和天天练都可以,看你的方式。如果你刚开始练,力量和身体素质都比较差,最好采取全身训练的方式,选10-12个动作完整刺激全身肌肉,除非很轻松,每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有了基础采取分化肌肉练习,
每天
练习肌肉的
一个部位
。一周休息
一天
。如果不在
健身
房可以一天力量一天有氧...
健身是
不是练完
一个部位
再练下一个部位
答:
同
一个部位
两次锻炼时间间隔48小时以上就可以,每周最少锻炼到一次。对于增肌健美而言,同一个部位不宜天天锻炼。
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