高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?答:建议进行走路运动的高血压朋友,在走路锻炼时,应该保持快步走的状态,每天可以走6000步左右,如果身体条件允许,多走一些也是没有问题的,关于走路的配速,一般控制在8~10分钟一公里,还是比较合理的,当然也要根据具体的身体情况,对于一些老年朋友,这个速度跟不上的,也可以适当的放宽,但要起到的锻炼的效果,必须要做到走路...
高血压患者每天应该走多少步,才能达到降血压的目的?答:6000步大概在3.5~4.5公里之间,这个运动距离,运动强度,对于高血压患者来说,是非常适合的运动,每天坚持,对于控制血压还是很有效果的。 3. 遵守循序渐进的原则 在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似...