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体重减了体脂率下不来
体重减了
10斤,为什么
体脂率
却没有发生变化?
答:
我们一般说
减脂
的时候一开始体重并不会有很大的变化,但是
体脂率
会下降的比较快,如果出现这样的情况话,就是好事,这是因为肌肉量上来了,脂肪被消灭了,所以我们的体重并不会减得很厉害,相反我们的体重还有可能长一点。但是最近有朋友和我说他减脂了一个月
体重下降
了10斤,这是好事,但是他的体脂率...
减脂体重下降
,
体脂率
没变是怎么回事
答:
你用了错误的方法,
减掉
的不是脂肪,而是最宝贵的肌肉,所以
体重
降了,
体脂
没变。
坚持两年运动
体脂率
一直
下不
去我该怎么办?
答:
可是却会给大脑发出一个很累的信号,如果这样就算运动的话,那体脂
下不来
也太正常了。当然我说的有点极端,没准你每次都会快走或者慢跑个半小时,但这可能还不够把你当天多摄取的能量给消耗光的,所以也就不能指望体脂能
下降
了。如果真的想降低自己的
体脂率
,那么每次的运动一定要够量才可以,比如...
为什么
体重下降 体脂率
却上升了
答:
2、在日常生活中,如果我们通过节食减肥这样一种减肥方法,那么也可能会引起
体重下降体脂率
上升的问题,对此建议能够尽快修改减肥方式。二、那体重下降体脂率上升如何调整 1、做好饮食调理 在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量,尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物,其中像糖果、巧克力、甜品等都...
体重
轻了,
体脂率
却高了是为什么
答:
1、 没有正确的运动
减脂
的时候有氧结合无氧才是最高效的减脂方法,做完无氧训练之后再去最有氧训练的话我们能够高效的燃脂,无氧运动已经帮助我们消耗了糖原,而身体里面储存的糖原是有限的,在这个时候再去做有氧的话,可以缩短消耗糖原的时间,让燃烧脂肪的时间更长。3. 饮食上没有做出调整 因为锻炼...
健身后
体重下降
但
体脂
上升怎么办?
答:
成年人的
体脂率
正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,
体重
超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。注意事项:应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,
减少
热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的...
为什么
体重
没怎么变,
体脂
却升高了?
答:
2、在日常生活中,如果我们通过节食减肥这样一种减肥方法,那么也可能会引起
体重下降体脂率
上升的问题,对此建议能够尽快修改减肥方式。二、那体重下降体脂率上升如何调整 1、做好饮食调理 在日常饮食当中一定要尽量控制油脂的摄入量,尤其是要减少想肯德基、麦当劳一类油炸食物,其中像糖果、巧克力、甜品等都...
体重
很轻但是
体脂率
高怎么办?
答:
体重
很轻但是
体脂率
高的降脂方法:1、多吃蛋白质和纤维。你以前一定听说过:摆脱顽固脂肪,开始铸造肌肉,是需要蛋白质的。身体可以燃烧蛋白质来供能,但它更喜欢碳水化合物和脂肪;所以当你主要食用蛋白质时,身体会动用储存的碳水化合物和脂肪。这样蛋白质被储存修复肌肉!2、优质脂肪(不饱和脂肪,...
...是家族肥胖遗传问题所以导致
减不下来了
吗还是?
答:
不全部是你说的原因,主要刚开始减肥的时候,主要
减去
过多水分和脂肪,所以效果会比较突出。后期随着运动增加,肌肉也会强壮。
减不下来
另一个原因就是运动消耗是否达标,比如时间、运动量等。一般要求有氧操的方式最好持续40分钟,慢跑要半小时以上。饮食也是一样,不仅仅是少吃,尤其控制高热量成分以及...
体重下降
,代谢下降,
体脂率
升高,正常吗?
答:
1. 减肥方法可能不当:常见的错误减肥方法,如极端节食,可能会导致体重迅速
下降
,但这主要是由于肌肉和水分的流失,而非脂肪的减少。因此,尽管
体重减轻
,
体脂率
可能保持不变甚至上升。2. 体重与体脂并非线性关系:体重是由水分、肌肉和脂肪等多种成分组成的,而体脂率特指体内脂肪的百分比。因此,...
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