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低碳和生酮哪个减肥效果好
什么是低炭
生酮
?
答:
是低炭
生酮
:1、生酮是
低碳
的一种类型,是更加严格的低碳 2、生酮饮食的碳水摄入量更低,在10%以下,一般就在5%左右,是一种极
低碳
水的饮食方式,同时脂肪摄入量很高,一般在70%左右。
怎样知道自己适合高碳还是
低碳
?
答:
低碳
水饮食不适合脑力工作者,碳水低于40%能量比为
低碳
,糖尿病患者建议50%碳水摄入。
生酮
饮食不太建议了,血脂会高。高碳水适合脑力工作者,比如学生比较紧张的学生,科研工作者等65%碳水能量。
减肥
人群建议碳水能量比50%~55%较好
低碳和生酮
都离不开的防弹咖啡,如何自己制作?5分钟搞定它!
答:
2.使大脑获得充足的能量,提振精神,提升专注力,高效工作。3.不引起血糖剧烈波动,不打断“轻断食”状态,延长身体高效燃脂时间 防弹咖啡具有快速供能,提振精神的
效果
,所以很适合早餐供能、加班补给、熬夜伴侣……但是想要通过防弹咖啡
减肥
,千万要记得它的大前提: 配合
低碳
饮食 。 只有在低碳饮食的前提下...
体脂30→22!心脏科医师从吃素到低糖
生酮
,向三高说BYE
答:
【郭锦珊(Cindy)】 推荐文:中国医药大学附设医院心脏内科医师 陈恬恩 低糖高脂并不可怕 我先生说我一辈子都在
减肥
。这是真的,我一直在减肥,但不管再怎么节食和限制热量,下半身永远是完美的梨形。七年前生完孩子,体态便呈现大婶状态,即使已经吃素四年,体脂仍高达30%! 就在此时,有同事分享
生酮
饮食,我才赫然惊...
低碳生酮
饮食一日三餐,Day9
答:
我今天煎这个牛排太完美了,后面有附上煎的方子,我做的差不多5成熟,汁水丰富爱了!软糙米粽子有坚果馅儿,蛋黄肉,双肉,鸡胸肉希粽。现在商家好卷,口味的研发每年都在更新,把糯米直接升级成软糙米了,有一说一,这个口感和糯米真的没差,但热量
更
低、一颗100g,仅仅240大卡,
减脂
期也能放心...
低碳生酮减脂
一日三餐Day8
答:
今天一共摄入1338大卡,42g碳水,83g蛋白,95g脂肪。早餐434大卡,午餐271大卡,晚餐294大卡。煎蛋做法:1、锅中加油,首先需要开大火把锅给烧热睡捕胆,锅沫随烧热后往锅中倒入适量的食用油。2、加入适量盐,然后再把火改成小火,往锅中加入适量的盐,用铲子把食盐搅拌哨盆均匀。3、打入鸡蛋,...
低碳和生酮
时乏力或力量下降怎么解呢?
视频时间 02:15
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