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代替跑步的有氧运动
瑜伽好还是
跑步
好
答:
因为你在运动的时候并没有太多的动作,多是一些静态的动作。静态的动作会让你的身体有些酸,但是消耗能量的程度还是比不上
有氧运动
的,很多女性锻炼身体都是为了减脂,而
跑步
在这方面明显效果好得多。跑步不仅仅是减脂,它还会带动你全身的肌肉让你协调运动,可以让你的身材更加协调好看。
原地高抬腿属于
有氧运动
吗,能
代替跑步
吗?
答:
属于
有氧运动
。但不能
代替跑步
,强度和跑步差了非常多,根本达不到跑步带来的效果。
什么
运动
减肥
答:
跑步
可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松
的有氧运动
,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了!(另:不要吃全素!本人饮食素多荤少,最近查血脂,发现胆固醇低于正常值)!祝您成功!祝您好运! 有什么减肥动作? 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会...
我一直在健身和做
有氧运动
,现在我每天上下班骑车每次30分钟,请问这样的...
答:
当然还要坚持,骑车三十分钟并不算是很长的,因此你的每周三次的慢跑还是要坚持。对于饮食方面你吃的东西没有什么问题,鉴于你体重比较轻,可以考虑多摄入牛肉鸡肉鱼肉这样的高蛋白低脂肪的食品,增加营养。
工作很忙没有时间出去健身,有什么可以利用零碎时间锻炼的方法?
答:
这要看自己的条件,如果是住在宽敞的地方,可以买
跑步
机之类的健身器材,休息的时候可以跑步半小时。如果家里地方小,可以摇呼啦圈,但是也要半小时,时间短了作用不大。另外就是现在比较流行的室内健身操,不跑不跳,就可以达到锻炼的目的。先下载一个糖豆app,下面有一排选项,其中有一个“在家跳”,...
瑜伽是不是不能
代替有氧运动
?
答:
如果你体重比较正常,而且平时饮食搭配合理,有一定的日常活动(走路、骑车、做家务等等),只做瑜伽是可以的 但假如你想减掉一部分脂肪,那像跑步这样
的有氧运动
就是不可替代的,瑜伽可以作为辅助训练,但不能
替代跑步
。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果,这些可以
代替跑步
起到减脂的作用 ...
每天做
有氧运动
半个小时够了吗?达到锻炼心肺了吗?不要求减肥。_百度知 ...
答:
平时也可以跳跳绳,跳绳也是具有减肥效果
的有氧运动
,只需要一小块空地就可以进行了,跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了,可以快速有效的减掉体重,只要坚持就不怕会有反弹哦,而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。5、骑自行车与
跑步
等其他有氧运动相比,骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥,得做到...
50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式?
答:
适合中老年人
运动
减肥的方法:1、运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。2、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄
氧
量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分...
燃脂最快
的有氧运动
答:
运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。热量消耗:约560千卡/小时。第三、自行车 运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和
跑步
相同。自行车还可以瘦身,是周期性
的有氧运动
,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出...
本人身高170体重150,每天下班户外跑10公里多久能瘦到30斤,也控制饮食了...
答:
①根据你的情况,真的不建议每天都跑10公里!因为体重基数较大情况下跑步对膝盖、脚踝产生的压力太大,很容易受伤(虽然短时间内感觉不到)②在运动方面建议力量加
有氧运动
结合起来练更利于减肥,你这个体重暂时不适合跳跃性训练,可以采取高强间歇运动【tabata】来
代替跑步
力量+有氧结合既可以加强肌肉质量...
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