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什么锻炼适合腰间盘突出
腰间盘突出
的
锻炼
方法
答:
你好。
腰椎间盘突出
是常见的脊柱疾病,与长期弯腰工作和久坐有关,压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛等症状。腰椎间盘突出不及时治疗,会继续加重,可能会压迫神经造成截瘫。对于你的情况,如果有腰椎间盘突出,就应该及时到正规医院检查治疗,应用腰椎gu坊世医贴,适当进行腰背部的伸展
锻炼
,清淡饮食,避免...
腰椎间盘突出
可以做
哪些运动
?
答:
腰间盘突出
可以做的
运动
有以下几种:一、退步走,每天退步走四十到六十分钟,走的时候尽可能的往后倒,以走完后微感疲惫,以不加重症状为度,腰椎间盘突出症的
锻炼
方法中退步走,是最简单并且最实用的运动。二、游泳,在众多的体育运动项目中,游泳是较为
适合腰椎间盘突出
患者的,是一种效果不错的...
腰椎间盘突出
者该怎么
锻炼
?
答:
腰椎间盘突出
症患者的
运动锻炼
主要可以分为以下三类:1.腰关节活动:即在不引起疼痛或不适的情况下尽量做腰部的伸屈动作,当伸屈范围增加到引起疼痛或不适时,再略微增加一些。其目的在于保持腰的活动性、减轻疼痛和提高腰关节功能。2.静力锻炼:增强肌力从而促进能动关节的稳定性,良好的静力锻炼应该是...
腰间盘突出
适合
做
什么运动
?不适合做什么运动?
答:
建议做以下几种
运动
,既能
锻炼
身体,也可以进行对
腰椎间盘突出
的辅助治疗:1.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。2.腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。3.交叉扭腰。两...
腰间盘突出
的最佳
锻炼
有
哪些
答:
腰间盘突出
症的病人,首先要明确诊断,针对病因,施以恰当的处理。在日常生活中,首先要对病人及病人家属进行健康教育,学会日常生活和工作中的有利体位和姿势,以避免病情进一步加重,比如在坐位时,要将腰、腿伸直,髋关节屈曲,采用半坐休息体位比较好。因为这个姿势需要用动力性控制,有利于加强腹肌、...
腰间盘突出
如何
锻炼
答:
4、高腿凳(就是坐上去后脚够不到地面的凳子),最好是没有边沿可以支撑脚的那种,坐这个会有助于调整正确的坐姿,使腰部和胸部处于正确位置,每天可以挑一段时间坐一下高腿凳,本人测试过,腰部确实会舒服一些。5、游泳也是缓解
腰间盘突出
的好的
锻炼
方法,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术...
腰椎间盘突出
有
什么
自己
锻炼
的好方法?
答:
在急性期,
腰椎间盘突出
症病人保持正确的姿势,可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期,进行必要的功能
锻炼
,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发。
腰间盘突出
的锻炼方法 一、急性期 1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在...
腰间盘突出
怎么
锻炼
好?
答:
腰间盘突出
的
锻炼
方法:1、腹肌锻炼:也就是仰卧起坐。每次做十个,每天三次。(可根据患者的体质来定,不可逞强)2、交叉扭腰:两脚分开与肩宽,脚尖向内两臂伸直,一手在体侧,一手举过头顶。如果右手在上,先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动,左右各100次。3、抱膝触胸:处于仰卧位,...
十个方法教你
腰间盘突出
怎么
锻炼
腰间盘突出怎么锻炼好得快
答:
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院(国家二级专科康复医院)提到的
腰间盘突出锻炼
方法之一。动作要领:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10-15分钟,此方法是广大患者推荐的一种
腰椎间盘突出
症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼,首先平卧在床上,双膝向上弯曲,脚踩在床上,而后用力...
腰间盘突出
正确
锻炼
方法有
哪些
答:
这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。方法三:对于
腰间盘突出
患者来说,游泳是一种不错的缓解眼键盘突出的
锻炼
方式,尤其是蛙泳,对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
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