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什么锻炼适合腰间盘突出
腰间盘突出
的
锻炼
方法,做
什么运动
答:
一般,有效的
腰间盘突出
的
锻炼
方法有:(1)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。(2)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。(3)仰卧,两腿伸直轮流...
腰间盘突出
,需要怎么
锻炼
?
答:
很多
腰间盘突出
的朋友问平时怎么
锻炼腰
力?医生一般都会推荐做下面两个动作,一个叫“五点支撑法拱桥”一个叫“小燕飞”这两个是
腰椎间盘突出
患者自我基本锻炼方法,其锻炼强度和数量要根据个人的实际情况循序渐进,量力而行。动作一:五点支撑法拱桥 去枕仰卧位,用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑...
腰间盘突出适合
做哪种
运动
,哪种瑜伽适合?
答:
目,并在
运动
时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中,游泳运动较为
适合腰椎间盘突出
症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。只要是腰椎间盘突出症的症状加重,就...
腰间盘突出
的
锻炼
方法有哪些?
答:
腰间盘突出
的
锻炼
方法:1、退步走 每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。2、燕飞式 俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50次,每天早晚各一次,逐渐加量。3...
腰椎间盘突出
症最好的治疗方法和段练?
答:
腰椎间盘突出
症是因椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征,是腰腿痛最常见的原因之一。需要卧硬板床休息,避免弯腰、负重、久站、久坐等,适当行腰背肌功能
锻炼
。
腰间盘突出
的治疗方法 1、封闭,包括硬膜外腔封闭疗法、痛点封闭疗法、推间孔神经根封闭等等。2...
腰间盘突出
的最佳
锻炼
有哪些
答:
腰间盘突出
的最佳
锻炼
方式有很多,可以仰卧,挺腹可以倒着走,也可以经常游泳,其实最主要的还是要注意休息,做好局部的保暖工作,不要长时间的站蹲坐,还有弯腰干活,这样会增加腰部的负担,不利于病情的恢复,平时还要注意正确的坐姿,随时要变换一下坐姿,不要长期保持一个姿势。
腰间盘突出
者怎么减肥
答:
问题八:我有
腰间盘突出
,怎么减腰腹部的赘肉 说实在的 局部减肥是比较困难的,只减掉肚子上的肥肉不是很容易,必须进行全身的减肥才可能减到腹部的脂肪,你每天坚持以中速或慢速跑40分钟,配合低热量的饮食,相信会有效果的,我这有减腹部脂肪的方法你也可试试,但是记住有氧
运动
是最好的办法,也就是跑步40分钟。
腰间盘突出
的
锻炼
能做仰卧起做吗
答:
腰间盘突出
不宜做仰卧起坐。仰卧起坐的动作要领是:平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌,容易导致脊柱受损,还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时,腰椎椎间盘内应力也会增加,同时弓背增加椎间盘压力,会加重病情,造成颈腰急性损伤。
腰间盘突出
时怎样
锻炼
答:
腰间盘突出
患者不宜大
运动
量活动,只能做一些慢走,慢跑,如果康复期更不宜做大量运动。如果经过手术的患者,手术以后恢复三个月可以视情况搞一些适当的运动,根据恢复状态选择运动项目。以不过度劳累为准。
腰间盘突出
有
什么
比较好的治疗方法吗?
视频时间 00:15
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