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一般先做有氧运动还是
先
有氧运动
好,
还是先
无氧运动好
视频时间 00:49
早上起来是
有氧运动先做还是
无氧运动?
答:
一般
人都认为先
有氧运动
后无氧运动。但这是一个误区!现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应
先进行
一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼。所以应先无氧后有氧,有利于肌体的...
健身是得
先做有氧运动还是
先做无氧运动
视频时间 00:49
先做有氧运动还是
先做无氧运动
答:
先做
无氧运动,然后再
做有氧运动
。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量,而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量,少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量,然后再
进行有氧运动
,这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。注意事项 在做...
有氧运动
和无氧运动的顺序应该怎么安排?
答:
最好是
先做
无氧,后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再
进行有氧运动
可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段,并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快,有助于局部的脂肪代谢率。运动中尽量少喝水,就算实在渴的不行的话,可以含一小口水,等口腔完全湿润了再咽...
健身时
先做
无氧运动好
还是有氧运动
好?
视频时间 00:49
先做平板支撑
还是先做有氧运动
答:
先做有氧运动
,这样可以把身体活动开。再做其他运动就不会那么容易受伤。
请问健身时是先做无氧运动好呢
还是先做有氧运动
好?
答:
1、正确顺序是:先无氧运动后有氧运动,如
先进行
哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动后,再
做有氧运动
,锻炼效果更佳,但注意两者时间加起来不宜超过1小时。2、健身房锻炼的步骤:(1)热身(10~15分钟):很多新手一进健身房,急不可耐,马上开始剧烈运动,忽视了一个重要环节——热身。王安利说...
大家
锻炼
腹肌是
先有氧还是
无氧
视频时间 06:45
锻炼
腹肌是
先做有氧还是
无氧?
答:
正确的练习方式应是
先进行有氧运动
再进行无氧运动,这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练,达到真正的脂肪消耗,运动强度控制在每分钟心率130左右,强度过大或者过小要么会转变成无氧训练,要么就是无效训练。其次,再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行...
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