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crossfit对改变身材
CrossFit
成为健身的流行新趋势,它和传统健身有啥区别?
答:
虽然现在仍然有很多人对
CrossFit
保持怀疑态度,觉得他的方案不健康。但不能否认的是,
CrossFit
能够使人得到全面的提升,并不单单包括肌肉的力量,
身材
的保持,它更多的是一人身体健康的角度出发,同时,能够让你接触到不同的项目,拓展自己的知识面。
“包治百病”的
Crossfit
是什么?它和普通健身有什么区别?
答:
Crossfit
是结合了体操、举重、和田径运动的形式,和普通健身不同的是,Crossfit强度很高,同时社群分为很好,许多人都会秉承一个“独乐乐不如众乐乐”的理念,约上三五个好友,和其它小伙伴,一同互帮互助,进取向上。如果以上你还不理解,那么你可以简单认为就是Crossfit更加热情、小团队会更加...
没有练不出来的
身材
,只有错误的健身方式,这4种方式练不好身材
答:
身材
训练就是增肌减脂,而其它训练尽管有增肌减脂的效果,但是属于功能性训练,包括大家所熟知的瑜伽、街头健身、力量举、
CROSSFIT
等等训练方式,都是属于功能性训练方式。这些训练有增肌减脂的效果,但是效果比起常规的增肌减脂训练来说,算不上很好,如果你想要练出好身材,但是平时以功能性训练为主,那身...
我的
身材
实在是太胖了,怎样锻炼才能拯救自己呢?
答:
当他受到一定程度后,他终于像大众一样开始了自己正式的健身生涯。他良好的控制自己的饮食,每天坚持去健身房进行各种锻炼,最主要的还是进行
crossfit
的锻炼方法。这也使得胖胖的他周围总有一群
CrossFit
爱好者在不断的鼓励他,减肥期间他听到最多的一句话就是“you can do it”。之后的日子Jo...
课程笔记(二):训练体系介绍
答:
Crossfit
:最近很火的一项运动,没有固定训练项目,主要是将体操和举重的动作有机结合,一般采取间歇循环做组的训练方式,负重小,对耐力有一定要求。个人觉得就像一个大杂烩,什么都练,什么都不精,按照其创始人的说法,
crossfit
能全面发展人体素质。所以运动员
身材
比较匀称,不会某一方面过于发达。体操...
每天走路一万步真的能减肥吗?
答:
我觉得是可以的,但是减多少就看自身的身体能力了。这件事情我真的深有体会,我记得我初中的时候很瘦,在我心中,就是感觉我永远都不会胖的那种人。但是上了高中以后,不知道为啥,可能是高中压力大,吃的就比较多。高中要备战高考,每天就是吃了就坐教室里面学习,都不怎么走动。平常家长也知道高考...
假期好
身材
的人都吃什么
答:
“吃肉和蔬菜、坚果及种子”,这段话从食材层面看,
CrossFit
官方建议大家多吃大自然本就有的食材,少吃精加工的人造食品,冰淇淋显然不是从土地中生长出来的。从营养素层面看,蛋白质、维生素、健康脂肪均作为主推。“搭配一些水果”这句建议拿捏的恰到好处,建议大家吃水果但是要适量,一次吃一整个榴莲...
美国健身教练和国内的有什么不同?
答:
上斜卧推更多的是刺激了胸肌上部,所以周围很多朋友都在说为什么自己胸肌一直练不好看。每年都会有许许多多的国人教练跑去美国进修,我自己身边还有一个
crossfit
的健身教练,他也提到了,美国健身更多的但是已经跨越出健身房,从而走向街边的每一个角落。只要有心,哪里都是健身房。
每天走一万步能减肥吗?为什么?
答:
类似力量训练、HIIT、
Crossfit
这类高强度运动,虽然总能量消耗很大,但主要由糖分提供能量而不是脂肪。这是因为,脂肪转化成能量的速度很慢,在高强度运动时脂肪根本来不及转化成能量使用,所以高强度运动时糖分才是主要的供能物质,对减脂肪没有效果。高强度力量训练后,因为糖分被大量消耗,人反而更容易...
长期健身对你的工作带来什么影响?
答:
还有是精神状态好,在此期间换了个岗位,劳动强度和时间都有增加,但反而感觉越干越起劲,没有疲倦和思源枯竭的感觉,不知道是不是跟健身有关系。而之前的工作非常闲散,却每天感觉疲倦和不知所谓。在家以前懒的不想动(其实上班也没干啥),有时候鼓起勇气做一点家务还觉得累的很,还会有情绪,现在...
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