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15岁练腹肌会长不高吗
我现在
15岁
想
练腹肌
和胸肌 怎么练会两三个月练成 本人55公斤 1.76m...
答:
1:看你腹部有没有赘肉,有赘肉的话要减掉赘肉,然后再做锻炼前做些有氧运动在做仰卧起坐!2:你要是腹部没有赘肉的话每天30组仰卧起坐每组40个仰卧起坐,对于身体状况来判断你要做的多少注意不要过度练习! 再告诉你我总结出的训练秘籍:训练后喝些牛奶和蛋白粉冲的水有助于
腹肌
成长 如果...
15岁练
哑铃
会长不高吗
?我120斤,181cm
答:
腹肌
每组个数:你做卷腹一次能做的最多的次数的60%,比如你一次能做50个卷腹,那么你每组就做30个。哑铃的重量建议你买每只20KG重的,这样的好处是3~4年内你都不用在买更重的哑铃。训练的动作请去http://zhidao.baidu.com/question/587754233.html?oldq=1的我的回答当中下载吧。(我这儿网速太慢...
15岁练
哑铃
会长不高吗
?我120斤,181cm
答:
腹肌
每组个数:你做卷腹一次能做的最多的次数的60%,比如你一次能做50个卷腹,那么你每组就做30个。哑铃的重量建议你买每只20KG重的,这样的好处是3~4年内你都不用在买更重的哑铃。训练的动作请去http://zhidao.baidu.com/question/587754233.html?oldq=1的我的回答当中下载吧。(我这儿网速太慢...
练腹肌
有害吗?
答:
拥有好的
腹肌
,不仅仅是为了美,更是为了健康。腹肌是很重要的肌肉,能帮助人们笔直地站立,保证背部的健康,并且影响着身体运动的方式。强壮的腹肌和健康的背部肌肉对的日常活动来说十分的重要。不论是伏案桌前,还是外出散步,甚至生活中的一举一动都离不开腹肌。腰腹力量好与否,也是制约运动能力的...
15岁
能
练腹肌
么
答:
练腹肌
时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。训练动作: 我一般只用三个练习,并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习:仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后...
青少年怎么练出
腹肌
?
视频时间 00:27
练胸肌会不
会长不高
答:
我建议你可以减轻重量,饥
15
斤的哑铃做标准的手臂伸张动作,不要太快,也就一组20个吧,练3组,然后可以练
练腹肌
,就做仰卧起坐吧,分2组,一组40个,再来做下蹲,两组,一组30个,要放慢速度,这样从上到下,比较大的肌肉群都有锻炼,要记住锻炼后营养也很重要哦 问题七:练肌肉会不
会长不
...
15岁
能练出胸肌和
腹肌吗
???
答:
可以的。不过有个问题, 你, 为什么说要少吃点?。。。你坚持运动了,多吃又不
会长
胖。。
我现在
15岁
,
练腹肌
是不是太早了?
答:
不早 我16 有6块
腹肌
我现在
15岁
,每天做150个俯卧撑和仰卧起坐
练腹肌
和胸肌有用吗
答:
练腹肌
时不要把背拱起而是胸部应少内含,以便把张力集中于腹部。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减少了腹肌的受力,而且增加了下背部拉伤的危险。饮食上,多喝白水或果汁,多吃瘦肉,(土豆、地瓜等高淀粉的食物也要多吃),每天4个煮鸡蛋(只吃蛋清)。祝你早日成功。
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