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10岁女孩腿粗怎么锻炼
10岁
以前挺瘦10岁~18岁体重飞速增长(胳膊粗
腿粗
)
怎么
瘦下来
答:
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气
。2.
边呼气边弯举小腿
,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。三、
大腿内侧(60秒)
1.
仰卧
,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还...
13
岁女生怎么
瘦大腿 大腿很粗
答:
1. 瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧
。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。2.瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻...
儿童减肥
答:
6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体
。7.
坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧
——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。
8.屈臂握拳
,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。9.一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。10.坐在...
腿粗
是每个
女孩
的烦恼,哪些方法能摆脱大象腿?
答:
跳绳
是一个非常简单的运动,相信每个人都会。坚持每天跳绳10分钟,其实强度已经很大了,体力的消耗也相对较大。不过可以在中间休息一会儿,但是时间不应该太长。在跳绳时,应该注意收紧双腿并且紧绷,另外,在家里没事做的时候,也可以用双手抱住大腿,做出洗腿的动作,或者用双手揉擦腿部,这样的动作也可以...
我12
岁
怎么
减肥啊?
答:
小腿粗
是肌肉啊、、每天坚持揉揉、、按摩按摩、、等肌肉消掉 所以
运动
量别太大 否则长肌肉适得其反 腿粗就是因为久坐不动 别一直坐着、、要动、、一刻不停的动、、我十二
岁
的时候天天冬天冷就课间踢毽子、、别吃什么减肥药、、是药3分毒、、据说会长斑反弹什么的、、小时候的皮肤好呀可舍不得、...
我13
岁
是个
女生
,我这大腿是大象腿,应该是松的,应该好减,对吧?骑自行车...
答:
热水浸泡: 可以使肌肉自然放松,感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿,腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的,要按时吃饭。坚持有氧运动: 可以
游泳
和慢跑...
怎样
可以
锻炼腿部
肌肉?<随机符号>?
答:
1、单脚萝卜蹲。
锻炼
的方法:先把一只脚放在椅子上,脚背贴着椅子,前脚距离后脚一大步,脚尖朝前,身体挺直,下蹲时保持身体稳定、直上直下,感觉头顶有一条线在拉着你。特别注意膝盖不要往内或外开(平行朝前),并将重心摆在后脚,下蹲时,前脚尽量不要超过脚尖,避免膝盖承受过多的压力。2、...
我13
岁
可我小腿非常
粗怎么
办
答:
…太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常
运动
,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!其三,
腿粗
的原因是“肿”,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能...
15
岁
的妹子,一米六一108斤该
怎么
减,我腿特别粗,肿么办
答:
停止。这样可以
锻炼小腿
线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-
10
次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时...
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10
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