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高纤维和蛋白质的食物有哪些
高蛋白高纤维食物有哪些
答:
马铃薯、白薯等薯类 豆类 蔬菜类:笋类的含量最高
,蕨菜、菜花、
菠菜
、南瓜、白菜、油菜 菌类(干):纤维素含量最高,发菜、香菇、银耳、木耳,紫菜。
水果:含量最多的是红果干
,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类...
什么食物
是
高蛋白
、高铁、
高纤维
的?
答:
1、
青鱼
青鱼个体较大,肉厚,多脂,味道鲜美,肌间刺少,食用方便,有丰富的营养价值,每100g青鱼肉含蛋白质19.5g、脂0.2g,并含有大量人体所需的维生素,是四大家鱼中肉质最好、营养价值最高的品种。2、
菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁...
高蛋白食物有哪些高纤维的食物有哪些
答:
虾是让许多人都为之痴迷的一种食物
,很多人在夏天都喜欢吃虾,虾不仅好吃,营养价值也是非常高,蛋白质含量高,而且脂肪大多数都是不饱和脂肪酸,还含有一些其他的营养物质,对身体好处有很多。 5、鸡肉 鸡胸肉是许多增肌人群的蛋白质来源之一,因为00鸡胸肉的蛋白质含量比较高,脂肪含量比较低,对于人体发育有着重要作用,...
高蛋白
、
高纤维
素、低脂肪
食物有哪些
答:
蛋白:植物性蛋白和动物性蛋白,植物蛋白中谷类含蛋白10%左右,豆类含有丰富的优质蛋白质
,特别是
大豆
,高达36%~40%;蛋类含11%~14%,也是优质蛋白的主要来源;
奶类
一般含蛋白3%~3.5%,是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源;肉类含15%~22%。脂类:主要来源是植物油、油料作物种子及动物性食物。胆固醇只...
低脂
高蛋白高纤维食物
一览表
答:
低脂
高蛋白高纤维
食物一览表2 低脂
高蛋白的食物有哪些
1、鸡腿菇 蛋白质含量:26、7g/100g 鸡腿菇是一种药用菌,蛋白质含量很高,味甘滑性平,有益脾胃、清心安神等功效。经常食用有助消化、增加食欲和治疗痔疮的作用,而且它的.热量也不高。2、茶树菇 蛋白质含量:23、1g/100g 茶树菇含有丰富的...
健康减重!
高蛋白
、
高纤维饮食
法
答:
高蛋白、高纤维是选择减重食物的黄金标准。若你正在减重,每日饮食的蛋白质比例可以适当提高到20%到25%。简单来说,蛋白质可分为动物蛋白(如
鸡蛋
、牛奶和各种肉类)和植物蛋白(如豆类及其制品),因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高,所以又被称为优质蛋白。1.
奶类
食物以及乳制品 像牛奶、羊奶等...
高纤维的食物有哪些
?
答:
高纤维的食物有
玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米(拉丁学名:Zea mays L.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,东北辽宁话称珍珠粒,潮州话称薏米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。玉米是一年生雌雄同株异花授粉...
什么食物
是
高蛋白
、高铁、
高纤维
的
答:
高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是
大豆
,黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。传统富含纤维的食物有乌米、麦麸、玉米、...
哪些食物
中膳食
纤维
含量高
视频时间 00:13
高蛋白高纤维食物有哪些
低脂肪
答:
高蛋白高纤维食物有哪些
低脂肪2 高蛋白、高热量、低脂肪
的食物
主要有:1、蛋类、蛋类主要成分是蛋清和蛋黄、蛋清的主要营养素是蛋白质、尤其是含有人体必需的氨基酸、能较好的吸收、是食物中最理想优
质蛋白质的
来源。2、鱼类、鱼类的脂肪含量很低、蛋白质含量占有15%-20%左右、主要是优质蛋白质、尤其...
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