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青少年可以练肌肉吗
青少年
如何
练肌肉
答:
可以练肌肉的
,我是13岁就练了,但是隔了3年没有练,现在又开始练肌肉了。有些方法虽然众所皆知,但是效果还是很好的。比如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、跑步、引体向上等。大肌肉休息72小时,小肌肉群休息48小时,给它们生长肌肉的时间。不要追求数量,质量才是最重要的。量力而行。刚开始锻炼会肌肉酸痛。
青少年
14岁了练胸肌一天要做多少个俯卧撑一个月才可练好,应该练一天休...
答:
俯卧撑确实
可以
很快的让胸肌变得强壮。但是跟着胸肌一起强壮的还有手臂。二头肌和三头肌。所以你首先要知道
练肌肉
的利弊!介于你是一个14岁的孩子。还处于生长发育的阶段.如果做运动的量大于了你身体能承受的范围。那不仅仅是个肌肉拉伤的痛苦了。我练了10几年体育了。对这些还是很了解的。我给你个训...
14岁的
青少年
该怎样锻炼
肌肉
?
答:
一开使,第一周,1.3.5练就可以
,具体的是胸一天,背一天,肩和腿一起算一天 第二周开使吃的要加量,锻炼也要加炼3天一循环,中间休一天,接着练,注意要加炼了,加重量主要是,每次做完后肌肉有酸痛感了即是在长了,注意不是拉伤呀。吃的吗,运动之后30分钟左右可以补充蛋白含量高的食品,增...
16岁的
青少年练肌肉
是否有益
答:
当然有益
,16岁是青春发育期要练练肌肉的力量,这时练的话是可以一直保持到中年的。不过!不要过度得练不然会影响发育一般俯卧撑练个50个就够了仰卧起坐100个就够了。
16岁举哑铃
练肌肉
会影响到长高吗?
答:
16岁举哑铃练肌肉会影响到长高吗?
青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的
,这有利于青少年的生长发育。一般来说,负重不超过体重的一半就可以了。 锻炼肌肉不会使人长不高,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不...16岁110斤,单手...
青少年可以
做力量训练么?
答:
可以
。通常人们会认为,孩子们举起重物的时候由于正处在发育期,大重量的运动会导致他们骨骼损伤,之后提前愈合,就阻碍了正常的发育。但是其实并不是这样的,进行这些运动其实是在帮助并促进生长,因为在这个期间孩子们的身体各项机能都在进行升级,这个时候进行一些力量训练,会使他们建立更强大的基础。
14岁的
青少年
该怎样锻炼
肌肉
?
答:
嗯嗯 十四岁 还太小吧 不过也是
可以练
的 我记得我十四岁 就开始练俯卧撑了 虽然这个单一了点 最起码可以增大臂力如果你想
练肌肉
的话 我建议你别练伤了 我想我给你制定一个简单的训练计划 如果有什么不懂的 可以问我 初学者 以增大力量为主 等到练了一年 肌肉有了明显的增大 后 可以开始进行更大...
15岁
练肌肉
好吗
答:
15岁合适
练肌肉
。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让
青少年肌肉
变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,
可以
让他们...
17岁
青少年练肌肉
好吗?
答:
你
可以
去游泳,这样的话肩部就会变得宽一些,而且还是平衡发展,网球的缺点它就没有 还有,我建议你练泰拳,最明显是练腰部曲线呐(*^__^*)嘻嘻…… 腹部...仰卧起坐...起时呼气,下时吸气,不可屏住呼吸做...以上~希望对你有用. 还有
练肌肉
是一辈子的事,要考日积月累才能出效果... 比起...
16周岁健身
练肌肉
会不会影响身高的增长,
答:
锻炼
肌肉
不会使人长不高,
青少年
也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是...
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