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锻炼完先吃饭还是先吃蛋白质
增肌一般要
吃蛋白
粉,蛋白粉要在什么时间吃会比较好?
答:
所以选择鸡蛋还是蛋白粉要根据自己的体质的
,有的人先天就乳糖不耐受,所以不能吃蛋白粉,中国这样体质的人好挺多的。最重要的一点就是要在健身完半小时之内就补充,这个时候肌肉的吸收蛋白的能力最强,处于一个最饥渴的状态,所以必须这样做。而且你可以在健身完一个小时以后再吃一餐,可以摄入一定的碳...
晚上
运动后
补充的
蛋白质
是与晚餐分开么?
答:
1、有饥饿感。
一定要吃完饭后再进行锻炼
。否则容易产生低血糖等不良反应,还会影响你的训练质量。如果先吃饭那就要饭后至少一小时以后再进行运动。运动后半小时内补充蛋白粉。2、没有饥饿感。经过一下午的消耗,体内存能量降低很多,为了有更加充沛的体力进行训练,提高训练质量,最好在训练前少量补充一些...
健身
碳水和
蛋白质
应该在早中晚什么时间段吃?每天5点以后健身!晚上5点...
答:
所以
运动后
立即
进食
会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、
蛋白质
被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀,精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的...
请问健身达人,有经验的说说。
健身后
能空腹
喝蛋白
粉吗?
答:
蛋白
粉不宜空腹吃。其次,不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物一同使用,这样可以提高蛋白的吸收利用率,又可以有效的避免热量的增加。最好在
健身后
半小时和水果一起用,再者不锻炼的时候不用喝。胖适合蛋白粉,瘦要增肌粉。
健身之后
多久
喝蛋白
粉 多久
之后吃晚饭
呢,蛋白粉可以跟晚饭一起吃吗...
答:
每次
锻炼完
半小时内
吃蛋白
粉,最好跟晚饭分开吃,锻炼完以后休息会就可以
吃饭
了,多补充碳水化合物,多吃米饭!
健身后
什么时间可以
吃东西
,怎么补充
蛋白质
?
答:
健身完
什么时间内补充?多少时间后可以
吃东西
? 展开 我来答 4个回答 #热议# 生活中有哪些成瘾食物? 匿名用户 2013-08-08 展开全部 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的
蛋白质
、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及...
六点
健身
以后休息半个小时七点半
喝蛋白
粉然后马上
吃晚饭
可以吗_百度知 ...
答:
您好!喝完蛋白粉
吃晚饭
是没有影响的,特别是增肌阶段效果更好。您的时间也安排的很合理。6点开始锻炼,7点半和蛋白粉差不多是
锻炼后
半小时内喝的蛋白粉,效果最好。而且,晚饭食物的热量正好供给肌肉锻炼的损失,使
蛋白质
全用于生长肌肉。我
锻炼完
,因为家离健身房远,所以
先吃
点巧克力等甜食补充能量...
晚上
运动后
补充的
蛋白质
是与晚餐分开么?
答:
晚上
运动后
补充的
蛋白质
最好与晚餐分开,因为运动后身体的代谢速率会加快,需要更多的能量来支持身体的运转,而蛋白质是一种高效的能量来源,可以帮助身体更快地恢复并且提供更多的能量。如果将蛋白质与晚餐合在一起,可能会影响消化和代谢,导致消化不良和肥胖。因此,运动后补充蛋白质的最佳方式是单独提供...
想增肌以力量训练为主,只有早上有时间,是
先吃
再
练还是练后
再吃呢?
答:
先吃
再练这是肯定的不行的 补给就是为了
运动后
及时补充,这一点要明确 再之,饭后宜走不运动我想你也清楚,增肌粉或者蛋白粉,一个高碳水,吃了运动你的胃要抱怨死你,一个
高蛋白
,空腹摄入高蛋白,容易拉稀。而且早晨最好不要做高强度力量训练,大清早起来,你真要做力量训练最好自己调整训练强度...
健身完
后,是
先喝蛋白
粉好呢,
还是先吃饭
好呢?
答:
运动与
进食
应该间隔30分钟,
健身后
30分钟再
吃蛋白
粉或者30分钟再
吃饭
为宜。当然蛋白粉和可以和饭菜一起吃的,因为都是食物不冲突。哪些人
健身练
肌肉需要吃蛋白粉呢?1、如果日常饮食上不能得到足够
蛋白质
食物的健身人群,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等
高蛋白
食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑...
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