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锻炼之后什么时候可以喝水吗
锻炼后多久可以喝水
答:
锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多,水分丧失的很明显,需要马上补水,但是可以稍等几分钟,
等心率慢慢平稳下来以后再喝水
。喝水也有讲究,一次喝水的量千万不要太大,不要过急、过猛的喝水,这样会导致胃肠和心脏负担加重。最好是在运动过程中,或者每隔20-30分钟就少量补一些水,每次喝150-200mL左右...
运动完之后可以喝水吗
答:
1、掌握好运动时补水的时间运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右
,这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环,保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水,否则既不利于吸收,又会使胃部膨胀,影响运动效果。运动后不要立即补水,应休息几分钟,待心跳基本恢复平均之后再饮水,否则会...
运动完多久可以喝水
,运动完马上喝水有什么坏处
答:
1、运动完多久可以喝水
15-30分钟。运动完最好等身上汗微干,脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以适量补水
,并且要注意补水原则应该是少量多次,不可以大量饮水,每次喝100ml为宜,小口小口饮用,两次饮水的间隔是10分钟为好。2、运动完可以马上喝水吗 最好不要马上喝水。运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发...
运动时
和
运动后可以喝水吗
?
答:
运动后可以适量喝水
。如果在运动中大量出汗后,并及时补水,很有可能会导致机体脱水,因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。运动后可不可以立即喝水,要视情况而定,首先如果是常规锻炼,运动量不大,出汗也较少,那么运动完立即喝水,适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大,出汗量也特别大时,...
运动后多久可以喝水
答:
一般来说,
锻炼
前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。
可以
适量喝一些白开水或运动型饮料,不要喝太多。通常来说运动量不大的情况下,可以适当补充水分。如果
运动时间
不超过1小时,运动强度不大的人,出汗量不会很大,只要在运动前后喝300ml左右水即可。如果运动时间超过1小时,运动前应喝一小杯水。运动...
运动完之后多久可以喝水
答:
运动完之后
要先坐下来休息10分钟再
喝水
。
运动后
马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。运动后先坐下来休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲
时间
;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。此外,短时间内不能大量
饮水
,...
跑步
之后能喝水吗
答:
不过,如果是在长
时间
跑步过程中流汗过多,跑步
时可以
少量喝一点。跑步之后
能喝水吗
?短暂的剧烈运动和长时间的慢跑运动都会消耗大量的脂肪和水分,因此,
运动之后
饮水是必要的一种补充方式,但是
运动过后
不能立即补水,否则容易对肠胃产生一定的影响,因此,人们应该在运动之后休息10分钟左右才开始饮水。
跑步
完可以喝水吗
?
答:
跑步
完以后可以喝水
,但是不能喝饮料。很多人喜欢跑步以后喝碳酸饮料而且还是冰的,不仅没有
锻炼
到身体,还弄坏了身体。跑步以后身体是处于高度兴奋的状态,此时心跳快、新陈代谢快,周身发热时喝冰水会引起胃肠道的痉挛,所以跑步以后不可以喝碳酸饮料和冰水。同时跑步后立即
喝水可以
补充身体因为锻炼出汗而...
运动后
能不
能喝水
答:
有氧
运动
最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水,运动过程中多
喝水
则会引起胃部不适,
可
在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水,可在每次组间休息时一小口一小口的喝水,每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时,休息时就要补水,特别是热瑜珈,在...
运动过后
马上
喝水
,对身体有哪些危害?
答:
因为大量
运动
出汗,猛喝大量的水,引起暂时性的体液电解质失调,甚至引发脑水肿而送医院急救的也不乏其例。还要注意的是,运动发热后不宜喝冰镇的水和饮料,如果不喜欢温热的水,室温的水就
可以
了,避免血管突然收缩,反而不利于排汗散热,甚至引起受冷刺激而肠胃痉挛不适。无论你选择
什么时间锻炼
,
喝水
都...
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