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跑步崴到脚踝
脚踝
上星期打球
崴到
后肿了,现在能正常走路和
跑步
,但用手去摁脚踝明显...
答:
回答:问题分析: 你好,你的情况需要拍个X光片确诊骨折没有,如果正常建议制动休息半月配合活血舒筋止痛药物即可恢复。 意见建议: 对于轻度的
踝关节扭伤
,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10--14天就可痊愈。
脚踝
受伤可不可以带护具
答:
等张运动:用
脚踝
的力量来对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练。等速性肌力运动:利用特殊的‘等速运动’训练机,来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。快走:不痛不跛之下,可任意加快走路的速度,但仍需脚踵先着地。
跑步
:由
慢跑
开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺。绕圈跑:...
...号打球严重
崴
脚一直到现在恢复的好多了但现在
跑步
打球还是有些疼痛说...
答:
崴
住脚自己不会好的,现在看似好了,等过很久后会很严重。吃什么都没用,必须复位才行。
如何锻炼
脚踝
力量
答:
注意在做动作的时候,要保持均匀的呼吸外,一定要保持踝关节的稳定,作用不要太快,使我们的整套动作在有控制的状态下进行,可以做10-15次。可以很好地练
到脚踝
。【动作二:单脚提踵】如果有朋友会觉得上一个动作比较简单,我们还可以提高难度,把双脚练习变成单脚练习。因为是单脚练习,所以我们的难度...
我的左
脚踝
十几年前
崴
过,现在走路正常,
跑步
的时候有时候触到那根神经...
答:
您好。建议最好及时就医,主动听从主治医生的医嘱,并积极参与配合其治疗。祝您尽快康复,心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
脚踝
肿
了
两个月都没有完全消肿,
跑步
有时还能听到响声(两个月前模仿网上...
答:
没有骨折,小心养护,不要太吃力,会自然好的。注意千万不要二次伤害。
崴
脚冰敷多长时间?崴脚冰敷后还要做什么?
答:
1、
崴
脚冰敷多长时间在崴脚后应当立即进行冰敷,并且在24小时内,都应当进行冰敷。因为在崴脚后的24小时内,局部软组织挫伤,局部毛细血管破裂,组织液、血液等会流出到组织间隙中,造成
脚踝
肿胀疼痛,此时冰敷能够促进血管收缩,减轻出血肿胀的情况。2、崴脚怎么冰敷在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块...
左脚
跑步
后感觉
扭伤
了,现在走路也疼,怎么办
答:
崴脚是
跑步
最常见的急性受伤之一,看似小问题,但由于处理不得法和缺乏一定的康复训练,常常发生长期的脚踝不稳和慢性疼痛。
脚踝崴
伤现场应当以RICE原则进行急救,伤后3-5天就应该开始进行康复训练,这对于加速脚踝康复,能以健康的脚重返跑步是必不可少。当然,对于脚踝严重崴伤,还是需要及时就医,以排...
因为长期打篮球导致
脚踝
的习惯性
扭伤
应该如何处理?
答:
为什么会习惯性崴脚呢?
脚踝
是人体灵活性占主导的关节,同时全身的重量压在两个脚踝上;当
踝关节
周围韧带松弛,肌肉力量不足,平衡能力就会下降,在走路,
跑步
,跳跃等运动时就会产生一些列不稳定,晃动甚至再次崴脚。所以要想恢复踝关节原来的水平,防止习惯性
扭伤
,就要进行一些本体感觉和力量的康复训练了...
下午打球时踩到别人脚上
崴了
脚,回家一看已经肿了 ,有些疼 。
脚踝
骨头上...
答:
骨头应该不会有事的,肿很正常,如果骨头有事就不能走路了,
崴到
以后先冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。不需活动它时,就把受伤的
踝关节
抬高,至少要比腰部更高才有效。用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液...
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