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跑步后膝盖一周还没好
跑步一个星期
,
膝盖
跟膝盖右边像抽筋一样疼痛,痛了快10多天了,到医院...
答:
那应该是肌肉酸痛引起的,也可能是骨膜痛
,你可以经常拉伸或用手来按摩按摩
跑步
跑了十几天
好膝盖
痛是怎么回事
答:
原因分析:
1、检查跑步姿势是否正确:错误姿势会伤害关节
。比如身体过分前倾,迈大步,都会增大对膝盖的冲击。2、跑量、强度过大而膝盖太弱:强壮的跑者可以跑很久也没事,弱的初学者则应该量力而行,循序渐进,不能急于求成盲目加量。跑量和配速,还有训练频率(两天一次还是一天一次)要根据自身情况...
跑步后膝盖
疼怎么办,好几天了?
答:
你的情况基本可以确定是胫骨结节骨软骨炎的症状
,位置在膝盖下方胫骨上端结节处,起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年很容易出现该现象。。。表现有发力疼(起身,跳跃,爬楼梯),下蹲疼,按压疼,结节硬化凸起等。。。办法也简单也唯一,就是保持两三个月到半年...
跑步后膝盖
内侧疼一直好不了,怎么锻炼?
答:
建议你增加膝关节相关肌群的锻炼 简单的锻炼股四头肌内侧头的方法:浅蹲
,小于60度的浅蹲,进阶的方法是在浅蹲的同时在两膝中加一重物,一次90秒,一天5次;希望楼主及时恢复,保持健康。望采纳
跑步
了几天
膝盖
疼是怎么回事
答:
2.体重过重
,体重140斤以上的人群,不建议跑步,尤其是指在跑步机上进行跑步。建议最好选择快走运动。3.
跑步之前没有做好准备运动
,建议最好在跑步前进行一刻钟的热身运动,是指以每分钟八九十步的速度,连续快走一刻钟。之后,再进行五六分钟的全身伸展拉伸运动。4.运动中步频建议保持每分钟180步,...
跑步膝盖
疼了半个月
还没
有好,怎么办
答:
去医院检查,看是
不
是半月板受伤了,通常
跑步
多了就容易伤半月板的。这跟热身没关系。
跑步后膝盖
疼,怎么恢复
答:
1
、缺钙
跑步后
出现
膝盖
疼痛,患者可能是由于缺钙引起。建议患者注意休息,适当补充钙,可口服可服用碳酸钙D3片等进行补钙。还可吃骨头汤和鲫鱼汤,喝牛奶等补充钙剂,牛奶中钙的含量很丰富,且为天然乳钙,容易被人体消化吸收。2、软骨磨损 首先要确定软骨的磨损情况,然后进行有针对性地治疗。在恢复阶段...
刚开始
跑步
仅仅
一周后 膝盖
非常疼 怎么调节
答:
再者,如若
跑步
姿势等
都不
正确的话,跑的时间、距离长与短,腿部都会出现不适的。建议找专业人员指导一下跑步姿势与呼吸节奏。注意跑步时身体关节部位的保暖。如果您是为了减脂,椭圆机也是不错的选择,对
膝盖
伤害小。希望答案对您有所帮助。总而言之,没有长期运动习惯的人,跑一休一,跑二休一都可,...
左腿
膝盖
的这个部位
跑步后
一直疼 这是哪个跑步前热身运动没有做好...
答:
可能是热身没做好,也可能是
跑步
姿势不太正确,也可能是速度过快或者跑步过量。我个人觉得如果跑时候疼了,但继续跑一会就好了可以不去管,如果是一直疼,那还是暂停跑步的好
跑步
第二天
膝盖
里酸疼怎么办?休息几天为什么
还是
有点酸?
答:
如果
跑步
引起
膝关节
疼痛加重,那建议暂停一段时间。如果经常跑步疼痛,建议来医院就诊。3、骑车:可在空旷的马路上骑车,也可进行小负荷的健身自行车,骑车由于是非负重锻炼,膝关节又能够得到适当运动,因此也是推荐锻炼项目。但骑车也有注意,注意不要在有较陡坡度的路上或者在山路上骑车爬坡,健身房的动感...
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