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跑完步晚饭吃什么比较好
下午
跑完步吃什么晚饭最好
视频时间 00:38
运动完
后
吃什么比较好
些,主要是晚上,牛奶还是黑芝麻糊燕麦片,还是其他...
答:
大量的流食 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜
);碳水化合物含量丰富的食物 如
面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶
;一些富含钾的食物 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、...
晚上空腹
跑完步吃什么
视频时间 14:00
晚上在健身房
跑步后
超过九点钟,这时候可以
吃什么
食物不会发胖又能补充...
答:
摄入适量粗粮
就行,
比如全麦面包,再来点少量水果(西瓜,菠萝,苹果,别吃含糖量太高的桃子,葡萄这种)或者水
。不要吃太多。想减肥就把主要碳水摄入集中到上午和中午,晚上少吃碳水。
晚上
跑完步
肚子饿了
吃什么
好啊?不能长胖的那种
答:
吃些坚果类和低糖水果,比如核桃,果仁,青苹果,西红柿
,坚果有固定脂肪的作用但是不要多吃,水果蔬菜千万别的甜的。
运动完
后
吃什么比较好
些,主要是晚上,牛奶还是黑芝麻糊燕麦片,还是其他...
答:
之后我推荐黑芝麻糊和牛奶,因为人在锻炼后体温升高,消耗大量肾阴,此时人会感到燥热,黑芝麻糊可以补肾阴,让人冷静下来,而且里面有大米和花生,对心脏很好,只是里面的优质蛋白不多,如果想想长肌肉就可以喝牛奶,但别充冲的太浓,
最好
加些许蜂蜜,帮助睡眠!…(亲身经验,值得信赖)...
减肥
运动完
,肚子很饿应该
吃什么
不会胖?
答:
最好
吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪,如:全麦吐司、一到两个荷包蛋 、粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜、全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。减肥禁忌:1、吸油:每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,...
健身饮食,
跑步后吃什么好
?
答:
你可以食用粥、牛奶燕麦、水果等食物,这些食物中含有的脂肪含量比较低,食用之后不会导致肥胖的出现,你在运动之后还需要积极的补充水分,避免导致脱水症状的出现。从晚上来说应该清淡软食
比较好
,有利于消化。补充水分最重要的,再吃点水果
什么
的即可。刚开始为了减肥不吃东西,就是会喝水运动后,但是后来...
跑完步
后应该吃些
什么
答:
1、含高蛋白的食物 人体热量消耗太大也会感到疲劳,
故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。2、多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些...
跑完步
后
吃什么最
容易消化和有营养?
答:
运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物,如鸡肉、牛肉、牛排等,而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉,为肌肉生长提供原料。碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重 2-2.5克,男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会,
最好
...
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