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补充维生素b的食物有哪些
维生素b的食物有哪些
答:
富含维生素B的食物包括:1. 全谷类食物:如燕麦、糙米、全麦面包等
,它们是维生素B1(硫胺素)、B2(核黄素)和B3(烟酸)的良好来源。2.
瘦肉和家禽
:猪肉、鸡肉等动物性食品含有丰富的维生素B12和B6。3.
鱼类
:鲑鱼、鳕鱼等鱼类不仅富含B12,也是B6的良好来源。4.
蛋类
:鸡蛋是维生素B2和B12的优质...
什么
食物有维生素b
族?
答:
维生素B族的食物有:维生素B1 广泛存在,
尤其种子外皮,动物内脏,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。维生素B2 动物肝脏,奶类,蛋类,豆类和绿叶蔬菜
。维生素B3 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜,酵母,蘑菇,花茎甘蓝,全谷及一些水果。维生素B5 广泛存在,尤其肝脏,奶类,蛋类,蔬菜及所有含蛋白质的食物。
维生素B有哪些食物
答:
生素B主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、动物肝脏、鱼、酵母、糠麸、花生等
。维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。与护肤密切相关的B族...
富含
B族维生素的食物有哪些
答:
③含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等
。其中的维生素b1在人体内无法贮存,所以应每天补充。b族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素b的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类...
维生素b
怎么
补充
?
答:
1、多吃全麦食品,全麦食品中所含有的
B族维生素
最为丰富,因此我们在晚餐
的饮食
中应该适量的食用一些全麦食品,比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等;2、多吃瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米含很多的维生素B2 ,可以
补充维生素B
2;3、多吃动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含...
维他命b的食物有哪些
答:
维他命B的食物有哪些 维他命B是一类水溶性维生素,对于人体新陈代谢至关重要。以下是一些含有维他命B的食物。一、富含维他命B的食物种类 1.动物性食物:如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、肝脏(如鸡肝、猪肝等)、
鱼类
等,都富含维他命B。
谷物
类食物:如大米、小麦、燕麦等谷类食物,以及它们的加工制品如...
维生素b食物有哪些
答:
维生素b食物有水果、根茎类蔬菜、
动物肝脏
、粗粮等。维生素B是人体必需的一类维生素,具有提高新陈代谢,促进糖、脂肪和蛋白质转化的作用。大部分水果都含有维生素B,其中香蕉、橘子、苹果和葡萄等水果含量较多;花菜、西兰花、胡萝卜和莴笋等根茎类蔬菜含维生素B也较多;大部分粗粮中也含有维生素B;此外,...
含
维生素B的食物有哪些
?
答:
1、含维生素B族的蔬菜和水果有:毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆、豇豆和四季豆等。和其他蔬菜相比,鲜豆中蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐的含量较丰富。 富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。 富含维生素B2的食品:奶类及其制品,肉类如
动物肝肾
、蛋黄、鳝鱼,蔬菜和水果。如胡萝卜、香菇、...
含
维生素B的食物有哪些
?
答:
1、含有丰富的维生素B1的食物:
谷物
皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:
动物肝脏
如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
哪些食物
或水果含
维生素B
比较多
答:
5.维生素 B 12 是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性
食物
中。它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动。 需要人群: 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须
补充维生素 B
12 . 如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 1...
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