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舞蹈生每天要做的基本功
学
舞蹈的
,
每天
都必须坚持练哪些
基本功
?
答:
“站”不好,不要谈其他基本功和动作,
所以站为第一要素
。
提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站
。2、立
立是站的延伸
,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻 提高方式:把杆半脚尖、单脚半...
学
舞蹈的
,
每天
都必须坚持练哪些
基本功
?
答:
每天必须坚持练的基本功
1、建议每天练早功:压腿(前旁后)每腿5分钟 踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分组做)耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50下
。2、
腰的训练
腰活动开了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)如果软度很差的话 建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每...
舞蹈的基本功
是?
答:
上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾
。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退。
舞蹈的基本功
有哪些?
答:
上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾
。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退。
舞蹈基本功
训练有哪些?
答:
1、舞蹈的基本功之压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容
,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确...
练
舞蹈的基本功
有哪些
答:
一、锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的
舞蹈
学习,锻炼身体的柔韧度是一个
基本
的要求。要想锻炼身体的柔韧性,就需要在生活中,对孩子有这个方面的锻炼,比如,让孩子墩身擦地板,和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等,这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中,得到逐步的锻炼。二、锻炼身体的力量。...
舞蹈基本功
动作有哪些?
答:
舞蹈基本功动作有:
压腿
、压肩、推脚背、劈叉跳、大踢腿、下腰这几个方面。1、压腿:这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。2、压肩:这是打开肩部韧带的练习。
舞蹈的基本功
都有哪些
答:
舞蹈的基本功 1、舞蹈的基本功之
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压...
舞蹈的基本功
有哪些?
答:
1、劈叉 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方...
学
舞蹈
专业的
每天
体能是练什么呀?
答:
(一)有氧耐力训练-跑步 30分钟匀速持续跑,12分钟变速跑:侧身跑:练习3组,每组20米,后蹬跑:练习3组,每组30米 (二)柔韧性训练 单杠悬垂:利用引力拉伸肢体
压腿
:依次正压腿、后压腿、侧压腿、伸拉韧带、拉伸两侧肌肉 跨栏腿:锻炼腰腹部韧带及腿部韧带 (三)力量训练-上肢力量 俯卧撑:3组。
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