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自由泳怎么游得快又轻松
自由泳如何游得
更快
答:
2、
打腿
打腿是自由泳的辅助推进力来源,打腿的动作可以分为慢、中、快三种节奏,对应二、四、六次打腿。打腿的作用有三个方面:提供少部分推进力、提供身体位置需要的升力和平衡、配合游过程中需要的节奏。对于短距离自由泳来说,
需要打腿
更强的推进力和更快的节奏,因此要选择六次打腿。打腿的...
自由泳怎么
才能
游得快
答:
三、提高自由泳的速度,关键还有双手从腹部推水时,手掌面必须与身体垂直,增大推力,增大有效动力
。四、提高自由泳的速度,还要注意身体的形态,保持身体与水平面在7~15°之间,脚背要蹦直,膝盖要压紧,小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。五、
腿部打水
,要根据游程,确定每个循环动作,腿打水...
自由泳如何游得快
答:
自由泳游得快的方法有正确的姿势、划臂和打腿等
。1、正确的姿势 正确的姿势能够提高速度和效率。身体应该水平伸展,肩膀和膝盖放松,脚踝放松,双脚蹬墙后小腿向下垂直蹬水,臀部适当前顶,头的部位不要太低,适当抬高,眼看的方向看水泳道线稍微偏上的地方。这样能够减少水的阻力,提高游进的速度。2...
自由泳如何游得快
?
答:
1、
手部应该先入水 自由泳时,你的手部应该先进入水中,然后是肘部
。很多人的手臂弯曲弧度不够,也就意味着他们的胳膊入水姿势过直,手部和肘部同时入水,如此入水,当你想出水的时候一定阻力重重,很费劲。2、
双手尽量够向远方
当你入水后,你需要滑行和伸展,尽量够向远方,这样你每次划动一下...
自由泳怎么游得快
答:
自由泳怎么游得快如下:
1、身体素质:自身的身体素质
,自身的肌肉力量很强,在游泳爆发划水的时候。速度就会提高的很快,尤其是手臂跟腿部的力量。2、头部位置 游行中的正确身体姿势可以降低水对身体的阻力,那正确的身姿是什么?头的位置太高,这样容易使躯干和腿下沉,从而造成迎面阻力的增大。所以练习中...
怎么样游自由泳
比较
快又
省力?
答:
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.动作结构与技术要点
自由泳
,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。一、 动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏...
自由泳怎么游得快又轻松
答:
自由泳游得快又轻松的方法是掌握正确的呼吸方法。充分呼吸,这点非常重要,是能否轻松游的第一关键因素,游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势,最常见的就是抬头呼吸,可是在抬头的瞬间,身体必然会失去水平状态,阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程,没有任何向上的挣扎。
提高自由泳的速度
,还要...
自由泳
的技巧
答:
游的时候除了在浮出水面
换气
外,头要在中心位置,眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀,在手臂移动时身体跟着扭转,但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡。保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。放松颈部和上背部的肌肉。头往上抬45度左右。如果头太...
自由泳
长游技巧
答:
1、要想
自由泳
不累最重要的是要适当降低速度。无需执着于速度,谁说在游泳池里非得拼个你死我活的?你完全可以放慢节奏来适应自己的动作和划水等。降低速度的方法也有很多,把力度收一收,把节奏缓一缓都是完全可以的。2、另外一个重要因素是增加氧气量:要想不累首先身体的运动肌肉要得到充分的的...
自由泳怎么游得快又轻松
答:
双腿打水的频率和腿法,保持频率,小腿用力,带动脚掌打水,手要指尖直入水中,减少阻力才会划的比较
轻松
且快速。再游泳时,手一定是提出水面,在指尖直入水中,在水里要用力向下划水至于身体垂直时就大臂带动小臂出水;呼吸和动作协调,动作做规范,呼吸均匀,多加练习,速度就可以提高的。可根据游程及...
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