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胖子减肥先练肌肉还是先减脂
体型偏
胖的人
需要
先减肥
再
练肌肉
吗
答:
可以同时进行
,初期有氧减脂为主,无氧增肌为辅;慢慢能力和体力提高后,有氧无氧各占一半;后期体脂降下来后,有氧为辅,增肌为主。循序渐进,不要急于求成。
胖子是先减肥
,还是同时力量
练习
答:
个人觉得是先减肥
,因为有氧会先消耗能量再消耗肌肉和脂肪 把有氧的时间加强,现在我是一天跑7000米左右,速度就是9,10左右。差不多时间就控制在40-1小时左右,跑太多好像对脚不好。然后可以在跑前加些器械练习,练下肉堆积的比较多的地方,如小腹,后背。程度到自己能有感觉吧!因为我是吃货,所以...
胖子练
胸肌一定要
先减肥
?
答:
实际上减脂和增肌可以同时进行
。你可以在器械训练的同时附加一些有氧运动作为热身或者肌肉休息期的训练。这样有助于你肌肉的轮廓更加明显。并且在肌肉的供氧方面以及肌肉类型都能起到成效。不用刻意的去区分减脂和增肌的时间。另外。在饮食方面。应追求高蛋白。低卡路里的食品。千万不能为了减肥不吃。这样你...
作为大基数
胖子
到底
是先减脂还是
边减脂边
增肌
答:
好了,可以是可以的,
不过一般都是针对性的先减脂后增肌的
,除非你锻炼强度特别大,但是肌肉也不会明显.先减肥然后在练肌肉,我分享一些好的减肥方法给您希望能帮助到您,运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧...
我该
先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定要
先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到
肌肉
得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
畅聊下,微胖身材的人应该
先减脂还是先增肌
?为什么?
答:
推荐
先减脂
,可以尝试5公里为目标的慢跑,不求速度,只求提高耐力,5公里跑一段时间后就可以增加到7公里或更高了,至于什么时候开始练力量要自己去感觉,你瘦到一定阶段自然就该追求体型了,这个大部分人都是这样,精益求精嘛!
增肌
的前提是你要有好的耐力,而耐力主要是靠有氧运动练出来的,老规矩,爆...
比较
胖
,应该
先减脂还是增肌
?
答:
像如果是比较
胖的人
的话,我觉得
还是先减脂
,使自己身体先健康起来,先将各项指标都搞下来,等一切稳定后,再
增肌
,即使增肌的过程中还是会长肉肉,但是已经是在健康的范围下长肉,所以不用担心,并且你的身体素质也会越来越好的。我们为了
减肥锻炼
身体,无非就是希望自己有一个健康的身体,毕竟身体才是...
健身到底应该
先增肌还是先减脂
?还是同时进行?
答:
如果你的
肌肉
强度在一般以上,是可以
先减脂
再考虑增肌的。如果力气大小与身材成反比,那
还是先增肌
再减脂比较好。不论教练出于什么目的给的你先增肌再减脂的建议,这个对身体来说是利大于弊的。就是别交了学费就把你撂一边不管了就行,得指导你目标、计划、动作、呼吸、重量、次数、组数、休息、饮食等...
胖子
在健身过程中,究竟是应该
先减脂还是增肌
?
答:
减脂增肌
已经成为健身圈的一股清流,
胖子
想要减脂,瘦子梦想增肌,身材不好的要改善体形,肌肉不足的要加强
肌肉训练
,可是你的训练方式真的正确吗?胖子就一定要
先减脂
吗?事实上,胖子更应该
先增肌
才对,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动...
胖人
(175CM 85kg)的人健身直接
增肌还是先减脂
再增肌?
答:
身高一米七五,体重85公,是有点
胖
。先做有氧运动,
减脂
吧。如果直接做
增肌
运动, 体内多余的脂肪是不会转换成
肌肉
,也不会减少的, 这样你的体重反而会增加。做适当的有氧运动,能有效减掉身体内多余的脂肪。我182厘米,曾经有段时间体重达到了92公斤。就是通过跑步,跳绳等运动来达到
减肥
的...
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