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肌肉长时间不练怎么样保持原状
请问健身停止后
肌肉
状况怎样?
如何保持
?
答:
之后我们只需要保持一些肌肉的练习以减缓肌肉的退化情况。最重要的是要坚持科学的饮食结构
,对于女性来说这一点至关重要。另外这个相对和缓的平很也可以比较有效的保持我们再健身中获得那些增益,比如抗衰(诱惑以下;])。祝所有看到这个帖子的人训练有成,祝楼主愉快。
如果我的
肌肉通过锻炼
明显长了,但如果我停止锻炼了,但我每天吃很多,肌...
答:
通俗简单点说一切以平衡为原则,刺激大的部位肌肉长的也大
。我平时也很爱打篮球,但是基本每个星期会去健身房1~2次,基本上算保持了,不想让肌肉再长大了,呵呵。有时候我1~2个星期没有去健身,中途打了几次球下来感觉肌肉会掉很多,那叫一个心痛啊!另外一定要
注意营养的补充
!希望对你有用。
长期不
锻炼,为什么
肌肉
耐力、爆发力会减弱?
答:
一、肌肉耐力如果想要增强肌肉耐力,
就要做负重训练来增强肌肉力量,或者多做跑步、跳绳或各类球类运动来让肌肉保持运动的状态
,从而增强肌肉持续工作的时间,进而达到增强肌肉耐力的效果。相反,若长期不锻炼,肌肉也得不到相应的锻炼,肌肉力量就得不到提升,肌肉不再处于活跃的状态,慢慢的肌肉就会萎缩,肌...
1个月
没
有锻炼、身体
肌肉
多久可以恢复
原始
状态?
答:
4. 慢速度:慢慢地举起
,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。5. 高密度:"密度"指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少...
练出
肌肉
后
长时间不练
会消失吗
答:
通过锻炼刺激肌肉可以让肌肉的体积更大更饱满
,如果长期不多肌肉进行有效的刺激,肌肉体积就会逐渐减小,肌肉只有
经常进行锻炼刺激
才可以保持好,锻炼减少或不锻炼肌肉就会相对萎缩,这是肌肉的生理特点决定的。肌肉主要是蛋白质组成,只有多进行肌肉力量练习,刺激肌肉增长,同时多摄入优质蛋白质才可以保持肌肉...
健身成功后,
肌肉
多久
不练
会消失?
答:
健身成功后一定要按时锻炼,因为
肌肉长时间不
运动会松弛,大概在2-3个月左右
长时间不
运动,突然运动后
肌肉
酸痛
怎么
解决
答:
长时间不
运动,突然运动后
肌肉
酸痛的原因是:由于运动相对过度,超过了有氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。解决方法如下:1. 睡眠:睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。2...
我好
长时间不练肌肉
前两天练了一下,练完过了一天之后感觉手臂很酸痛_百 ...
答:
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,这可能是由于在拉长
肌肉时
,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果。还有以下几种方法:1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头...
挺
长时间不
健身锻炼了,在此进行健身的时候应该
怎么
准备?
答:
第二组热身运动:平板支撑 平板支撑虽然简单,但是可以调集全身近八成的
肌肉
参与,尤其是一些人想要早上、或者睡前锻炼的人,可以赶走你的起床气和那种慵懒的倦气。第三组热身运动:开合跳 开合跳可以快速的燃烧你体内的脂肪,是HIIT十分推崇的运动,甚至,你可以把此运动加入你平时的正式训练中。最后一...
肌肉
会消失吗?拼命练出的身材,
如何
才能
保持
?
答:
因人而异,每个人的
肌肉
形态不一样,每个人练出肌肉的
时间
也不一样,所以身体恢复
原状
所需要的时间同样不一样。大部分人在停止运动后几个月就会看到身上发生显著变化,一个肌肉明显中等身材的健身者,只要开始停止运动健身半年,就会发生巨大的变化,肌肉只剩下浅浅的轮廓,而且不再结实。如果你练出了...
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