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缺维生素b1和b6吃什么食物
维生素B缺乏吃什么
答:
富含丰富维生素B6食物:啤酒酵母,胡萝卜,鸡肉,蛋,肉类,豌豆,向日葵,麦芽,菠菜,胡桃
。较高:
香蕉
,豆类,赤糖糊,菜花,全谷物,
糙米
,糖浆,土豆,米糠,豆豉,苜蓿等。富含丰富维生素12食物:酵母,蛤肉,蛋,鱼,肾脏,肝脏,青鱼,牛奶,乳制品和海洋食物:
海带,掌状红皮藻,大豆和豆制品,
...
吃什么食物
补
维生素b
含维生素b的食物有哪些
答:
2、具体的食物来源是这样:
富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏
,
像动物的肝脏、心脏、肾脏,还有肉类、豆类、全谷、坚果等
;富含维生素B2的食物包括动物性食物,比如动物的内脏、心脏,还有
蛋黄
、乳类;富含维生素B12的食物,包括一些肉类、动物的内脏、鱼类、蛋类;叶酸广泛存在于动物性食物中,
绿色的蔬
...
吃什么东西
,补充
维生素b1跟b6
答:
维生素b1广泛存在于天然食物中,
含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中
。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。谷类食物一般含维生素b1较多,也是我们膳食中维生素b1的主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素b1的含量就越少。在植物性食物中,豆类和花生含维生素b1最...
富含
维生素B1
,B2,
B6
的
食物
有
什么
?
答:
富含维生素B1,B2,B6的食物包括:
1、维生素B1:葵花子仁、花生、大豆粉,瘦猪肉等
。2、维生素b2:在绿色蔬菜中含量较高,蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜,水果等。3、维生素b6:存在于
肉类、小麦、蔬菜,及各类坚果中
。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。举例如下:1、
鸡蛋
...
吃什么
能补充
维生素B
?
答:
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、
鸡蛋
、奶酪等。3、含有维生素B6.维生素B12的食品有: 肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、
蛋黄
、坚果类、菠菜、奶酪等。4、维生素的另一个主要来源是...
缺少维生素B
族
吃什么
能补?
答:
维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和
糙米
维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、
香蕉
。维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶 B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。
缺乏维生素B
,应该如何补充呢?
答:
缺乏维生素B,可以从食物中补充,具体如下:1、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、
动物内脏
、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、
鸡蛋
、牛奶、豆类及如油菜、...
吃什么
蔬菜对补充VB有帮助
答:
维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、
蛋黄
、瘦肉、植物种子。维生素B2的主要食物来源是
动物肝脏
、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。维生素B3的主要食物来源是全麦制品、
糙米
、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。维生...
什么
水果和蔬菜含
维生素B1
、B2、
B6
最多?
答:
1、含有丰富的维生素B1的食物:谷物皮、豆类、坚果类、
动物内脏
、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、
鸡蛋
、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。3、小麦、白菜等富含维生素...
8种营养素,吃出好心情你缺哪一种?
答:
抑郁暴躁
缺乏 维生素B1
可以吃全麦面包、燕麦片等主食来补充。 维生素B3 摄取动物内藏、牛肉、鱼肉、奶、蛋与绿蔬菜。
维生素B6
可以吃肉类花生与高丽菜等补充。 维生素B12 摄取红肉、蛋、奶与动物内脏补充。 维生素C 一般的绿色蔬菜水果都含有一定的维生素C。 维生素D 摄取黑芝麻,鲑鱼、鸡蛋来补充。 钙 酸奶、牛...
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