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维生素B1B2怎么补
吃什么能
补充维生素B
?
答:
1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等
。2、含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3、含有维生素B6.维生素B12的食品有: 肉类、
牛奶
、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。4、维生素的另一个主要来源是...
维生素b1b2
的食物
答:
维生素b1b2的食物有牛奶、瘦肉、南瓜子、蛋黄、猪肝、豆浆、西红柿等食物
,这些食物中的维生素b1和维生素b2都比较丰富,在吃后还能快速被人体吸收。维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜。维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素b1b2的食物 维生素B1又称硫胺素,是最早被人们提纯...
富含
维生素B1
,
B2
,B6的食物有什么?
答:
4、
牛肉
牛肉味甘性温,每百克含蛋白质20.1克,脂肪10.2克,还附有钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸,维生素A,同猪肉一样,为全部蛋白质食品。牛肉功效安中益气,补脾胃,壮腰腿,止消渴及唾涎。牛肉能治愈腹中痞结,水肿尿涩,久病体虚,倦怠乏力,筋骨酸软,气虚自汗。5、羊肉 羊肉因性味甘热...
糖尿病人容易缺乏生素B,该
如何补充维生素B
呢?
答:
怎么补充
呢?维
B1
属于水溶性,不会在人体储藏,人体利用完以后会完全排出体外,所以要每天补充,B1在制作过程中很容易丢失,比如加热、浸泡都会流失,含量比较多的食物包括花生,黄豆,猪肝,木耳等,后面这三种食物对糖友来说,都不属于禁忌,热量很低,所以比较推荐食用。
维生素B2
维生素B2是一种辅酶,...
如何补充维生素b1
吃什么补
维生素B1
答:
2、肉类。肉类还有较多的
维生素B1
、
B2
、尼克酸等,如猪肉(肥瘦)每100克含维生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。3、豆类。许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%之间,绿豆做成绿豆沙来吃,除了可以摄入更多的维生素A、B、C,还能
补充
更多的膳食纤维。4、花生。花生果实含有蛋白质、脂肪、...
维生素B1 B2
B6 B12
怎么补充
有哪些食物?
答:
维生素B1:谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏 B2:菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蘑菇、海带、紫菜 B6:绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。 B12:动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、
牛奶
、乳酪、乳制品、植物性食品中基本不含维生素B12。 热心网友| 发...
哪些食物富含维生素A或C 锌或铁
维生素B1B2
B6 谢谢
答:
6、铁 铁能帮助血红蛋白构成,血红蛋白是运载氧气的重要工具。
补充
铁的同时需服用
维生素
C,有助于吸收。早餐最好除了添加维生素和矿物质的谷类之外,再加一杯桔子汁或一两片弥猴桃。每日需要量:8毫克 摄取来源:瘦牛肉、鸡肉、猪肉、鱼、豆类、菠菜、甘蓝。维生素和基本微量元素的食物来源 从水果中和...
维生素B
有什么好处和副作用,
怎么
吃最有效?
答:
B1
(硫胺素):B1将营养物质转化为能量,在新陈代谢中起着至关重要的作用。B1含量最丰富的食物包括猪肉、葵花籽和小麦胚芽。
B2
(核黄素):B2将食物转化为能量,并起到抗氧化作用。B2含量最高的食物包括内脏、牛肉和蘑菇。B3(烟酸):B3在细胞信号传递、代谢以及DNA的产生和修复中起着重要的作用。食物...
维生素b1 b2
b6有什么蔬菜水果或者海鲜
答:
富含
维生素B1
的食物:维生素B1主要存在于胚芽、芒果,苦瓜,青苋菜,油茶,香椿,紫菜等米糠和麸皮中,精细加工容易被破坏,所以备食物时要品种多样,粗细搭配才能营养全面。富含
维生素B2
的食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B6的...
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