心里老处于紧张害怕的状态,怎么办好答:在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再...
消除紧张的方法答:消除紧张的方法,很多人都有这样的困惑,那就是参与一些重要的场合,我们就会不由自主的紧张,这都是很正常的现象,反映我们的心理状态,我们需要以平常心来对待,下面一起学习一下消除紧张的方法。 消除紧张的方法1 1、深呼吸 在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸,然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这...
克服考试紧张的方法答:同时默念“1-2-3”,想象自己放松的状态,这样能够减缓血液循环,让你的身心都感到轻松。扮怪脸法在稍微偏僻的地方,做出一些古怪的表情,如歪嘴、抬鼻、斜眼等,这可以放松你的面部肌肉,让你忘却紧张的情绪。如果你面对小镜子看到自己的古怪神态,可能会忍不住笑出声,压力自然就消失了。精神胜利法在心中默念,...