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篮球训练方法与技巧
篮球
基本功
训练方法
答:
1、翻腕压手
方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。2、
挤球(双手挤球)
方法:
双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球
。要求:五指尽量分开,用力适当。3、
双手头上抛接球
练习 方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹...
谁给提供一个
篮球训练
计划.要求具体详细.
答:
另一种就是碎步
,身体仍旧保持正确的防守姿势,两脚原地上下不停的交替以小步跳动,或者让篮球在地上慢速滚动,然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法,你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。
每次练到你两腿不能动为止
。 说点内线防守技巧 如俺的一些技...
儿童
篮球训练
10个基本动作
答:
8、行进间双手头上抛接球:跑动中
,双手持球于头上引逗,两手同时抛接球。9、
传、投、突破
:学习传球、投篮和突破的连续动作。10、打时间差:学会利用时间差进行攻击,即与防守者形成时间差后进攻。拓展知识:儿童篮球训练的方法和技巧:一、
注重柔韧和灵敏素质练习
为学习篮球技术打下坚实的基础 柔韧素质影...
如何让孩子更好地掌握
篮球技巧
?
答:
篮球是一项非常有趣的运动,也是一项需要技巧的运动。为了让孩子更好地掌握
篮球技巧
,我们需要采取一些有效的
训练方法
。本文将为您介绍一些训练方法,帮助孩子更好地掌握篮球技巧。精心挑选篮球为了让孩子更好地掌握篮球,我们需要为他们挑选适合年龄和身高的篮球,让他们轻松上手。创新篮球游戏设计各种有趣的篮球游戏...
篮球
基本功怎么练?
答:
篮球
基本
技巧
1、控球技巧;持球;使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2、躯干盘球 ;将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球
练习
。3颈部盘球 ;将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可...
篮球
对抗力量
训练
有哪些
方法
答:
篮球
对抗力量
训练方法
有引体向上、左右拉伸、单手支撑、手脚支撑、腿部拉伸、曲膝拉伸、腰背支撑等。以下是具体
训练技巧
:1、引体向上:引体向上时,腹肌发力,膝盖上抬并保持,膝盖保持时间3秒,连续五个为一组,力量好的。可10个一组,连续三组休息一次。2、左右拉伸:左右两边拉伸充分,核心训练在于...
篮球
的基本功
训练
都有什么内容?
答:
动作方法:
双手持球于头上
,肘关节自然弯曲,两脚斜向开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,左手下压,用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后,下半身承放松状态。动作...
篮球
比赛前
训练方法
答:
篮球基本动作的技术
及练习方法
: 篮球脚步动作技术
篮球训练和
比赛的脚步动作技术,包括基本站位姿势,起动,跑,跳,急停,转身,滑步,攻击步等动作技术规范。 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧...
篮球训练方法
有哪些
答:
今天我们来为大家上一堂
篮球技巧
教学的课程。一、篮球基本功
训练
1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球。在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。3、投篮时,要注意...
篮球运动怎么
练习
的
技巧方法
青少年
篮球训练方法和技巧
介绍
答:
6、掌握了基本动作之后,就进入了对抗阶段,对抗就是有攻防,那就需要有防守。基本的防守要学习防守动作,然后学习提升重心控制能力,可以进行自身重心
训练
,相应的左右来回跑,加速跑等,都可以提升自身运动中的重心控制能力。7、
篮球
是对抗性运动,对抗本身就存在
技巧
。而进攻是最好的防守,下面着重讲一些...
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