五个简单动作,轻松塑造完美身材答:这个动作能锻炼你的核心肌群,重复12-16次!伸臂收腹躺在垫上,手臂自然伸直放在头后,两手相扣。感受腹部肌肉收缩,肩胛骨向上提。这个动作简单易行,重复12-16次,就能紧致腹部线条!收腹提臀仰面躺在地板上,膝盖向胸前收,成90度。收缩腹部,提臀使腿部向上移动。这个动作虽小,但提臀效果惊人,重复12-16次,就能...
简单易行的锻炼方法答:下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。揉擦腹部练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。体转两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。