6个小动作瘦全身答:一、瘦肚子 人面狮身式保持2分钟:臂呈90度旁曲,撑起上半身,腿部系贴瑜伽垫,感受腹部发力。千万不要耸肩,不然斜方肌会越来越大的--这个动作能很好地锻炼到腰腹部,还能缓解腰疼,展开锁骨。 二、马甲线 平板支撑保持2分钟:不要塌腰,不然会腰疼,身体撑起来,不要耸肩,不然斜方肌会变大,这个动作可以协调全身的肌肉,...
假期健身锻炼的技巧答:怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作:肘支撑侧卧,身体垂直于地面,外侧腿弯曲在前,用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限,要很好地控制身体稳定,不能后仰。左右两腿各抬20次,共3组。 翘臀、美臀运动 Tips 翘臀:单腿站立,双手扶墙,保持上半身正直稳定。左腿绷直向后踢,踢到自己...