为什么我总是神经紧绷?要怎么放松?答:一,自我放松训练,可简单按照如下步骤:① 以舒适的姿势靠在沙发或床上上.② 闭目.③ 将注意力集中到头部,咬紧牙关,使两边面颊感到很紧,然后再将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生松弛感.逐次一一将头部各肌肉都放松下来.④ 把注意力转移到颈部,先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张,感到酸,痛,紧,然后把脖子...
考前放松,让你更自信答:在考试前,你可以尝试深呼吸,让自己放松下来。保证充足的睡眠充足的睡眠是保持身心健康的重要因素。在考试前,你应该保证充足的睡眠,避免深夜学习,让充足的睡眠为你的头脑充电,保持清醒,集中注意力。♀️适当的运动适当的运动可以缓解焦虑,释放压力。无论是跑步、散步还是打球,都能让你放松神经,消除大脑...