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男生手腕太细怎么办
我是个
男生
但是
手腕很细
,腕围才13厘米,
怎么
锻炼才能练粗呢?
答:
拿木棍的两端,保持肩部水平,然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的 把哑铃卷上来,然后再慢慢的卷下
,就这样反复做就可以了,特别的有 效。(注意的是肩部不要左右动,一定要保持身体正直手臂平举)。第 一次练的时候可能只能卷一次,然后就会感觉小臂特别的胀,这样只要
休息一会儿再练就可以了
。只要...
怎么
让
手腕
粗壮一点?
答:
虽然天生手腕细是与骨架决定的,很难改变骨架,
但可以通过锻炼肌肉来增加力量
。,1。
俯卧撑
,每天30至50个,这个简单易做 2.
举哑铃
,用一只手握住小臂,用手腕的力量来运动,做到手腕累为止 3,
跑步
,手腕是身体的一部分,通过锻炼来增强全身的力量,自然手腕也会增强。
手腕很细
做什么练习练粗?
答:
手腕很细可以尝试以下方法:
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动
,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、
指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑
。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、
卷“千斤腕”
这种办...
我是个
男生
但是
手腕很细
,腕围才13厘米,
怎么
锻炼才能练粗呢?
答:
5. 注意在锻炼过程中保持肩部稳定,不要左右晃动,并保持身体直立和双臂平伸
。6. 初次练习时,可能只能完成一次卷动。练习后,你可能会感到小臂部位有膨胀感。这时,适当休息片刻后,可以再次进行练习。7. 坚持不懈地每天练习,通常在一个星期内,你将能观察到小臂肌肉有显著的增长和力量提升。8. ...
怎么
让
手腕
变粗啊,
太细
了。
答:
坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,
手腕
放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做,也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4.背后腕弯举 站立,背后正握(掌心向后)杠铃,做腕弯举动作,作用同反握腕弯举,主要锻炼前臂...
本人28,
男生
,手臂
太细
如何能练粗点,尤其是
手腕
处,骨骼也比较小。_百...
答:
1、单臂反握下压 做3组单臂反握下压,每一组部增加重量。第一组12次,第二组8一10次。最后一组6一8次。使用护腕,因为重量很大。2、窄握卧推 也是3组,每组都增加重量。第一组12次。第二组8—l0次,最后一组6—8次。最后一组通常使用极大的重量,并只下降到一半就推起来。3、三头肌下推...
我发现我的
手腕
比一般人细,是什么问题啊,能不能变粗壮一点
答:
人的
手腕
部分几乎无肌肉组织,其粗细主要取决于你的骨骼大小,如果您的手腕比一般人细,主要是您的手腕的骨骼较细(遗传因素),很难通过锻炼变粗壮一点。
手腕
和脚
腕很细
,怎样可以锻炼的粗一些
答:
可以举哑铃来锻炼
,方法如下:1,双腿并拢站立,抬头挺胸,收缩小腹,双手缓缓提起哑铃。2,上手臂夹紧在身体两侧,闭上眼睛,缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用,如果觉得闭眼不能保持平衡,可以张开眼睛。3,在举起哑铃的时候要注意,五指是面向自己。另外最重要的是,要运用上手臂...
男生
,
手腕细
答:
你好。每个人的身体结构和骨骼结构都不太相同。但一般都和遗传和营养都有关系,请注意均衡营养的摄入。并补充一些钙片或其它补钙制品。平时进行一些适当的体育锻炼。强化身体以后骨骼就会成长。不用担心,一切都会正常的。
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