现在很流行的生酮减肥法?你们试过吗?答:试过三次,只有第一次勉强算是完成,我用的是类似生酮减肥——哥本哈根13天减肥食谱。第一次瘦了11斤,维持了几个月(我觉得时间已经很长了,因为13天后我的饮食又恢复如常)。后面两次都没咋坚持住。个人认为,就是少吃,无所谓蛋白质还是碳水,只要每天摄入的热量就那点,就会掉秤,尤其是大体重。当然,反弹是必然。
健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗?答:我刚才没说的就是,我那个通过生酮饮食瘦掉30斤的朋友,没过多久因为食欲不稳,暴饮暴食又重新涨回去了。得不偿失,还把身体弄垮了。 最后我想说的是,并不是不推荐生酮饮食,大基数在前期其实可以使用一段时间的生酮饮食的,但是经过一个月后还是需要慢慢改善饮食,慢慢提高碳水占比,逐渐的恢复到正常饮食,因为身体...