45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?答:45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?每次5公里,30分钟完成,就45岁这个年龄而言,说明了跑步能力不错,属于有一定跑步水平。 跑步的速度,和跑步者的训练效果、跑步者的性别、体重、年龄等都有关。这里列举一些相应数据(针对非职业跑步者):一定跑步水平,男性30分钟五公里/女性35分钟5公里;较好...
怎样跑步才好?每次5公里,35分钟,一周3,4次,现在感觉越跑越累?_百度知...答:每周跑步3~4次,每次跑步5公里,用时35分钟。这属于合理地跑步计划,却感到越跑越累,这时就要找原因所在? 有可能是因为睡眠不足、心理压力、身体透支等问题。每个人应该要根据自己的身体素质安排跑步计划。 跑步是非常火热的全民运动,能够使跑者身体素质越来越好,远离疾病。但是没有制订属于自己的跑步计划,很容易因跑...