99问答网
所有问题
当前搜索:
每周有氧和无氧运动怎么搭配
有氧
运动
和无氧运动怎么
组合
答:
1、
常见的有氧运动:步行
、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。2、常见的无氧运动:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。3、把力量训练放在有氧之前,无论是对于减脂还是增肌...
有氧
运动
和无氧运动怎样搭配
练习啊?
答:
第一阶段:基本素质训练
每周
训练2-3次,每次60分钟左右,持续1-3个月。10分钟热身;30分钟力量训练,练遍全身;20分钟
有氧
。第二阶段:增肌阶段 每周训练3-5次,每次60-90分钟,持续6-36个月(根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定)10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排...
减脂期,
无氧和有氧运动应该如何搭配
?这个比例瘦身效果最完美!_百度...
视频时间 02:53
怎样
合理结合
有氧
运动
和无氧运动
?
答:
有氧运动与无氧运动正确结合减脂增肌1
不要过度就行2膳食与锻炼合理
科学关于练习方案首先,每晚练习时,先选好你要上的重量,一开始不要太高,慢慢增加,每一种重量分为一组,每组练习到肌肉有一点点酸就停下来,一定要分组练习,不要一次性练完。每晚练完后,花几分钟甩一下手,走动一下!第二天最...
有氧
VS无氧,有氧运动
无氧运动如何搭配
答:
有氧
VS无氧,有氧运动
无氧运动如何搭配
我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 有氧VS无氧,有氧运动无氧运动如何搭配 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?爱运动的小海豚 ...
有氧
运动
和无氧运动怎么
结合更有效减脂
答:
先
无氧
后
有氧
更能有效减脂。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸,注意事项如下:1.一周
锻炼
至少两次:研究发现,人体肌肉如果有一段时间不锻炼,力量就会消失,在48一72小时之后再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。因此,建议想要减肥的,一定要天天锻炼,这样才会更有效,一周锻炼三次可保持健康水平...
有氧
运动
和无氧运动如何搭配
,应该怎么配餐?
答:
三餐规律饮食,少油少盐,荤素
搭配
,多吃蔬菜,主食适量吃,八分饱即可,每天的热量摄入控制的要比消耗低;若是要增肌的话,先做
有氧
运动后做
无氧运动
,饮食一样荤素搭配,高蛋白的食物为主,多补充蛋白质,主食适量多吃一些,每餐都吃饱,每天的热量摄入要比消耗高。
有氧
运动
和无氧运动如何
配合才能减肥效果最理想
答:
一般主张先做
无氧运动
再做
有氧
运动,有氧运动可以消耗更多的脂肪,无氧运动就是力量训练,可以消耗更多的糖,无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者,在有氧运动之前,先做一定时间的无氧运动,帮助消耗糖分,而随后进行的有氧运动减脂效果就事半功倍。
无氧运动
和
有氧
运动,
怎么
做才能超燃脂?
答:
无氧运动
和有氧运动,怎么做才能超燃脂? 我来答 2个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?森强金融大平台 2023-03-21 知道答主 回答量:98 采纳率:100% 帮助的人:6627 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 间歇性训练,无氧有氧结合,在大多数的高强度运动中,
有氧和无氧
代谢同时存在 ...
有氧
运动
和无氧运动怎么搭配
?
答:
1. 增加肌肉,可以提高基础代谢,就不容易发胖。2. 控制每天从食物中摄取的热量。3. 科学的、有规律的生活方式。4. 锻炼时,先做
无氧运动
,再做
有氧
运动。5. 晚饭要少吃点,吃容易消化的食物。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
有氧加无氧的最佳结合
一周有氧无氧如何安排
无氧与有氧运动怎么结合
为什么要先力量训练再有氧
减肥运动有氧和无氧如何搭配
一周力量和有氧如何安排
有氧运动和无氧运动怎么安排
什么运动是有氧和无氧结合
无氧运动怎么和有氧搭配减脂